"나빴던 일은 그냥 잊어버려"라는 말이 나쁜 이유
실제로 민감한 사람들이 불안정형에서 안정형으로 변화하는 일은 많습니다. 물론 오랜 시간과 노력, 성찰이 필요하지만요.
여기서 안정형으로 갈 수 있는 몇 가지 접근법을 소개합니다. 갈림길에서 표지판을 읽어내듯이 이 방법을 사용해 보세요!
불안정->안정형 마음으로 가는
5가지 표지판
불안정형이 되기까지 오랜 세월이 걸린 만큼 되돌리는 데에도 그만한 시간이 걸립니다.
애착 유형은 변화를 거부하는데요, 미래가 과거를 반복한다고 가정하는 것이 생존 확률을 가장 높이는 방법이기 때문입니다.
당신을 마음 아프게 했던 과거로 자신을 탓하거나 벌주고 방치하기를 그만둬야 합니다. 그러려면 과거를 그냥 잊어버리는 걸로는 안되겠지요. 아래의 <3번 애도하는 시간을 갖기>가 필요합니다.
그런 일을 겪어 마땅한 존재라는 생각으로 계속 자신에게 가혹하게 굴고 타인도 당연히 그러리라고 생각하는 거니까요.
당신은 분명히 몇몇 사람들과 안정적인 관계를 맺은 경험이 있었을 겁니다. 당신의 욕구에 관심을 기울여주고, 관심을 받을 자격이 있다고 느끼게 해주고, 도움이 필요하면 반응하리라는 믿음을 준 사람들도요.
당신에게는 그런 관계가 더 많이 필요합니다. 하지만 친구가 많아야 한다는 건 아니에요. 안정적인 파트너나 동성 친구, 친척 한두 명이 가장 좋습니다. 한 사람과의 끈끈한 유대는 많은 것을 바꿀 수 있습니다. 장기적이고 안정적인 첫 번째 관계를 맺는 가장 좋은 방법은 심리치료입니다.
힘들었던 어린 시절을 애도하는 시간을 가져야 합니다. 시절에 놓친 무언가를 이제 와서 찾을 수도 없고, 불안정성이 초래한 상처들로 온전한 삶을 살 수도 없었다는 사실을 애도해야 합니다.
이 애도는 ‘잊어버리고 성장하기 위해서’가 아니라 오히려 정반대로 그 사실을 인정하고 털기 위해서 입니다.
과거도 모두 당신의 이야기입니다. 이해하지 못하는 사람들에게는 들려주지 말아야 하는 이야기임을 나중에 배우더라도 말이지요.
내가 어떤 사람인지 발견하게 되면, 성숙한 안정감을 가질 수 있습니다. 이를 가능하게 하는 가장 쉬운 방법은 꿈을 이해하는 건데요. 처음에 분노나 무기력함 같은 어두운 감정의 이미지가 떠오르더라도, 치유하는 과정에서 꼭 느껴야 하는 감정이라 믿고 따라가보세요.
이 과정은 과거와 요새에 얽매이는 사소한 문제에서 세상의 미래로 관심을 옮겨줍니다.
두려움형은 거절당하리라는 가정을 버리고 그저 사람들을 만나볼 필요가 있습니다. 집착형은 내 부탁이기에 관심을 기울여 주리라는 믿음을 가져보길 바랍니다. 당신이 매분 매초 사람들의 관심을 필요로 하지는 않는다는 사실을 알아차리기 시작할 겁니다.
거부 회피형은 심장이 돌로 변해버린 듯 타인을 아예 포기했다는 사실을 인정할 필요가 있습니다. 사랑할 기회가 오면 심장이 녹게 내버려두어야하죠.
그동안 사람들에게 관심을 기울이지 않게 했던 방어벽이 뚫리면 두려움형이나 집착형이 된 것처럼 느껴질 수 있습니다. 더 큰 아픔을 느낄지도 모르지만 바람직한 진전입니다.
깊이 빠져버리지만
너무 가까워지는 것을 두려워하고,
나의 가시가 상대를 다치게 할까
사랑을 포기하고 말았던
당신을 위해
