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친한 사람과 하루 종일 함께 하는데 왜 숨이 막힐까?

민감한 사람들이 관계에서 벽을 치는 5가지 이유

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친밀한 관계를 많이 맺을수록
더 행복해질까?

언뜻 보면 맞는 말 같지만, 이 말이 맞다면 두 가지 가정이 맞아야 합니다


하나는 누군가와 친밀할수록 더욱 행복해진다는 것이고, 다른 하나는 행복할수록 친밀한 관계를 맺기가 수월하다는 가정.


그러나 그렇지 않은 경우도 있습니다. 행복은 행복한 고독을 추구하게 만들기도 하니까요. 즉 친밀한 관계 없이도 행복은 존재할 수 있다는 이야기입니다.


민감한 사람들은 대개 5가지의 아래의 이유로 더 이상의 틈을 허용하지 않거나, 친밀하기를 꺼립니다. 흔히 벽이라고 느끼는 것들이죠.


이를 알면, 상대방과 오해를 막고, 더 깊은 유대로 관계를 발전시킬 수 있습니다.



이 포스트를 읽어서
도움이 되는 사람은?

당신이 민감한 사람이라면: 어떤 벽 이상 나가아지 못했던 관계에 대해 다시 생각해 볼 수 있습니다. 

당신의 친구나 가족, 애인이 민감한 사람이라면, 그 상대방을 더 깊이 이해할 수 있습니다.


누군가에게 마음을 열고 진정한 나를 보여준다는 것은, 상대방이 나를 매력적이지 않거나 심지어 혐오스럽다고 여길지 모를 무언가를 내보인다는 위험을 무릅쓰는 것이다.


인간에게는 드러내기 두려운 것들이 많다. 탐욕, 질투, 무지, 순간적인 부정직함과 서투름, 파괴적 충동, 공황 상태로 이어지기도 하는 강한 불안, 누군가는 못마땅하게 생각할 성적 취향 등이 그렇습니다.


민감한 사람이 특히 드러내기 두려워하는 것은 자신의 민감함, 즉 핵심적 자아입니다.


Tip

해결 방법1.

이런 나, 사람과의 관계를

어떻게 맺어야 할까요?

관계는 노출의 두려움을 극복하는 데 필수적입니다. 두려움을 현실적인 크기로 줄여주기 때문인데요. 결점을 아직 드러낼 준비가 되지 않았더라도 주변의 잘 아는 사람들을 한번 떠올려보세요. 당신의 결점이 그들보다 그리 크지 않다는 사실을 알수 있을겁니다.



민감한 사람들은
분노를 지켜보는 것만으로도
감정에 큰 영향을 받는다

분노는 매우 자극적인 감정입니다. 민감한 사람들은 분노를 지켜보는 것만으로도 감정에 큰 영향을 받아요. 분노 폭발이 흔하게 일어나는 가정에서 자란 민감한 사람들은 분노 공격에 대한 두려움이 더욱 심합니다.

서로 속속들이 아는 가족이 마음 속 더 깊은 곳을 찌르기도 하며, 친밀한 순간에 나온 정보가 더욱 큰 상처를 줄 수 있다는 걸 알기 때문에, 더 이상 친해지려고 하지 않는 경향이 있습니다. 


Tip

해결 방법2.

-분노를 받는 상황이 되었을 경우-

 사람들에게 화내지 말고, 필요한 것이나 불만 사항을 말하라고 부탁해보세요. 말하는 것만으로도 경감되는 효과가 있습니다. 그들이 목소리를 높인다면 ‘나에게는 효과적이지 않으니’ 소리를 낮춰달라고 부탁해보자. 그 분노를 다 뒤집어 쓸 이유가 전혀 없습니다.



사람은 누구나 버려지는 것을 두려워합니다. 이별의 경우는 하나가 되었던 두 삶이 뜯기는 일이고 끔찍한 기분을 느끼게 합니다.


민감한 사람은 그런 이유에서 이별에 저항하는 경우가 많습니다. 모든 끝은 상처를 남기죠. 서서히 퍼져나가는 배신에 대한 두려움도 있습니다. 그래서 애초에 시작을 하지 않는 경우가 많습니다. 


Tip

해결 방법3.

-사랑에 뛰어들려면-

자신이 배신당해도 싼, 아무런 힘도 자원도 없는 무가치하며 사랑스럽지 않은 사람이라는 느낌을 버려야 합니다.사랑에 뛰어들겠다고 생각하려면 파트너와 함께하기 이전에 내가 어떤 사람이었는지를 돌이켜봐야 합니다. 당신은 가치있는 사람이라는 걸 믿어야 합니다.



어릴 때 간지럽힘을 당해본 적 있으신가요? 누군가 당신을 허공으로 던졌다가 받은 적은? 처음에는 재미있었지만 어느 지점에 이르러 자극이 지나치다고 느꼈을 겁니다. 특히 민감한 유아라면 그 지점이 더욱 빨리 찾아오고요.


자극이 너무 적지도 너무 심하지도 않도록 통제하는 일은 모든 생명체에게 필수적입니다. 특히 유아기의 경험은 어른이 되어서까지 강력한 원초적인 두려움을 남길 수 있습니다. 다른 존재가 주는 심한 신체적 자극이나 지나친 자극으로 이어지는 신체적인 친밀함을 무의식적으로 두려워하는 것입니다.



Tip

해결 방법 4.

민감한 사람에게는 상대를 차단하는 경계가 꼭 필요합니다. 거절하는 방법, 거절하는 선을 정해놓으세요, 그리고 주변 사람들에게 인지를 시키는 것이 자신과 타인에게 도움이 됩니다.



온종일 친밀한 시간을
보낸다는 것이 그들에게는
상대방에게 삼켜지는 것처럼
느껴지기도

민감한 사람들은 타인의 욕구와 그들의 무의식적인 생각을 잘 알아 차립니다. 따라서 확고한 경계가 없으면 자아를 잃거나, 타인의 욕구와 고통에 흡수되어버리거나, 연민을 이용당할까 봐 두려워지기 쉽죠.


민감한 사람이 친밀함을 마치 삼켜짐인 양 인식하고 두려워하는 이유는 그들이 혼자만의 시간을 더 필요로 하기 때문이기도 합니다. 온 종일 친밀한 시간을 보낸다는 것이 그들에게는 상대방에게 삼켜지는 것처럼 느껴지기도 하니까요.


Tip

해결 방법 5.

-잠식에 대한 두려움은-

 자기 어항이 작다고 가정하는 겁니다. 상대방이 둘 사이의 벽을 허물게 내버려두면 자신이 완전히 사라져버릴 거라고 생각하는 거죠. 물고기가 더 필요합니다. 그전에 파트너가 가진 물고기의 크기와 숫자를 확인해보세요.



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