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사무실에서 스트레칭 안 하면 큰일 나는 이유 (feat.기분 좋아지는 법)

기분이 태도가 되지 않게

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이 글을 읽고있는 여러분은 

지금 어떤 자세로 앉아있나요?


똑같은 자세로 몇 시간동안 앉아 있는 버릇.  허리 건강에 가장 안 좋은 습관입니다. 숨막히는 사무실, 1분 만에 기분을 전환시켜줄 간단한 스트레칭 동작 5가지를 소개합니다.


1
한 손으로 머리를 감싸 쥐고
지그시 누르며 목 근육 눌러주기!

2
한쪽 팔로 다른 쪽 팔꿈치를 잡고
천천히 당겨주기!

3
바른 자세로 다리와 손을 쭉 뻗고
등과 다리 근육이 이완되게!

4
편안하게 앉은 자세에서
한쪽 무릎을 올려
가슴 쪽으로 지긋이 당기기

5
앉은 자세에서 양팔을 올리고
앞으로 쭉 뻗어
등과 어깨 근육 이완!


이것만으로 기분이 좋아질까요?


네, 좋아집니다!

『기분이 태도가 되지 않게』의 저자 레몬 심리에 따르면, 자세를 바꾸는 것만으로도 기분이 달라진다고 합니다.

"자신감 넘치는 자세를 취하면
실제로 더 자신감을 느끼게 되고,

웅크리고 다니던 몸을
곧게 펴는 것만으로도
마음속 응어리가 작아집니다."

-레몬 심리, 『기분이 태도가 되지 않게』의 저자

출처포스트와상관없는사진/KBS'회사가기싫어'

자신이 없어 고개를 숙이고 있나요?


억지로라도 고개를 들어 정면을 응시하세요. 무기력함에 손가락만 만지작거리고 있다면 당장 두 손을 내리고 심호흡을 해보세요.

출처포스트와상관없는사진/MBC'꼰대인턴'

나를 편안하게 하는 자기만의 특별한 자세를 만들어보세요. 불안하고 우울한 순간에 손쉬운 응급처방이 될 거예요.

"몸은 마음을 바꾸고
마음은 행동을 바꾼다.

내 몸에 관심을 기울이는 일은
이토록 중요하다."

- 『기분이 태도가 되지 않게』 중에서

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