사시사철 관리해야 하는.. 한 없이 연약한 '유리' 체력
여러분, 안녕하세요!
별 일이 아니라서 그냥 지나치기에는
자꾸 궁금한
우리 생활 속 '이것'들에 관한 별책부록
<책, 이게 뭐라고...?!> 인사드립니다.
여름이 다~~ 지나갔다고 몸 관리에 소홀하지 않으십니꽈!?
아침, 저녁으로 날씨가 선선해지고 있는 요즘,
집에서 쉽게 할 수 있는 초간단 홈트 몇 가지를
소개해 드릴까 합니다.
집에 소파 하나쯤 가지고 있으시죠?
먼저 소파를 이용한 운동을 소개해 드리겠습니다.
아래 운동은 팔 근육 탄력 향상에 도움을 주는 운동입니다.
그럼, 소파를 이용해서 아래와 같이 운동을 따라해 보세요.
팔로팔로미~
다음으로는 TV를 보면서 하는 하체 운동을
소개해 드리겠습니다.
직장인들은 앉아서 일을 하는 경우가 많이 있죠?
그러다 보니,
다리가 붓고 하체가 두꺼워지는 현상을 겪곤 합니다.
그럴 때 유용한 운동!
그것도 TV를 보면서 병행할 수 있는 운동!
기본 스쿼트 자세에서 약간 변형된 자세로써,
허벅지 라인 형성 및 셀룰라이트 감소에 도움을 줍니다.
TV를 보면서 할 수 있는 운동에 이어,
청소를 하면서 할 수 있는 운동을 소개해 드립니다.
이 운동은 밀대를 활용한 운동 방법으로,
하체 근육발달에 도움을 주며 허벅지 라인 형성에도
도움을 줍니다.
마지막으로 소개해 드릴 운동은
운동 시작과 마무리로 활용할 수 있는 운동입니다.
요가에서도 자주 활용되는 스트레칭 방법인데요,
휜 허리를 바로 잡을 수 있게 해주는 교정 운동을
소개해 드릴게요~!
하루에 한번씩 이 정도로만 운동해도
건강에 많은 도움이 되겠죠?
다이어트까지는 아니더라도 꾸준하게 운동해서
건강한 몸을 만듭시닷! >.<