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책, 이게뭐라고

사시사철 관리해야 하는... 한 없이 연약한 '유리' 체력

생활밀착형 운동친화 인간! 호모피트니스쿠스!

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여러분, 안녕하세요!

별 일이 아니라서 그냥 지나치기에는

자꾸 궁금한

우리 생활 속 '이것'들에 관한 별책부록

<책, 이게 뭐라고...?!> 인사드립니다.

여름이 다~~ 지나갔다고 몸 관리에 소홀하지 않으십니꽈!?


아침, 저녁으로 날씨가 선선해지고 있는 요즘,

집에서 쉽게 할 수 있는 초간단 홈트 몇 가지를

소개해 드릴까 합니다.

집에 소파 하나쯤 가지고 있으시죠?

먼저 소파를 이용한 운동을 소개해 드리겠습니다.


아래 운동은 팔 근육 탄력 향상에 도움을 주는 운동입니다.


그럼, 소파를 이용해서 아래와 같이 운동을 따라해 보세요.

팔로팔로미~

다음으로는 TV를 보면서 하는 하체 운동을

소개해 드리겠습니다.

직장인들은 앉아서 일을 하는 경우가 많이 있죠?


그러다 보니, 

다리가 붓고 하체가 두꺼워지는 현상을 겪곤 합니다.


그럴 때 유용한 운동!

그것도 TV를 보면서 병행할 수 있는 운동!


기본 스쿼트 자세에서 약간 변형된 자세로써, 

허벅지 라인 형성 및 셀룰라이트 감소에 도움을 줍니다.

TV를 보면서 할 수 있는 운동에 이어,

청소를 하면서 할 수 있는 운동을 소개해 드립니다.


이 운동은 밀대를 활용한 운동 방법으로,

하체 근육발달에 도움을 주며 허벅지 라인 형성에도

도움을 줍니다.

마지막으로 소개해 드릴 운동은

운동 시작과 마무리로 활용할 수 있는 운동입니다.


요가에서도 자주 활용되는 스트레칭 방법인데요,

휜 허리를 바로 잡을 수 있게 해주는 교정 운동을

소개해 드릴게요~!

하루에 한번씩 이 정도로만 운동해도

건강에 많은 도움이 되겠죠?

다이어트까지는 아니더라도 꾸준하게 운동해서

건강한 몸을 만듭시닷! >.<

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