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보그코리아

2주 안에 라인이 달라지는 다이어트 레전드들

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정신 차려보니 3월! 더도 덜도 말고 딱 ‘3kg만!’ 외치고 싶은가요? 2주 안에 라인이 달라지는, 효과 좋기로 소문난 다이어트 레전드들을 모아봤습니다. 오늘 바로 시작하세요!




티파니 워크아웃
(Tiffany Rothe Workouts)

소녀시대 티파니가 아니에요. 홈트계의 본좌, 건강미 넘치는 티파니 로스(Tiffany Rothe) 언니의 홈트입니다. 일주일만 하면 개미허리를 갖게된다는 전설의 그 영상이죠. 오죽하면 ‘허리살 파괴 운동’이라는 별명이 붙었을까요. 


러닝 타임은 평균 10분 안팎. 처음엔 영어라 거부감이 들 수 있지만 그림(?)만 보아도 충분히 이해되는 동작들일 뿐더러 신나는 음악에 맞춰 따라하다 보면 어느새 땀은 비오듯 오고 옆구리 통증은 2~3일 지속될 정도로 강도 높은 운동이랍니다. 티파니 언니의 “데쳇(That’s it)!” “데쳇!” 추임새도 은근 중독성 있어요.




톱모델 칼리 클로스의 건강식단

평생 몸매 걱정이라곤 안 해봤을 것 같이 보이는 ‘꿀보디’ 칼리 클로스가 최근 헬씨셀럽닷컴(HealthyCeleb.com)에서 밝힌 다이어트 비결은 ‘심플하고 건강하게(Simple but Healthy)’! 아몬드 버터를 바른 통곡물빵 토스트와 아보카도, 꿀, 바나나로 아침은 건강하게, 점심 식사는 샐러드와 스무디로 간단하게 하는 대신 약간의 간식을 위한 배를 남겨둔다고 하네요. 물론 간식이라고 해봐야 초콜렛이나 아이스크림을 먹는 건 아니에요. 톱모델에게 간식이란, 바나나, 사과, 혹은 요거트일뿐! 


여느 다이어터들과 다른 점이라면 저녁을 든든하게 먹는 것인데, 특히 신선한 과일이나 채소를 곁들인 연어 스테이크를 즐긴다고 합니다. 물론, 살인적인 패션 위크 스케줄 속에서도 웨이트 트레이닝을 비롯해 카디오 댄스(Dance Cardio), 필라테스, 요가 등의 운동도 절대 빼먹지 않죠.




스미홈트&스미식단
(@smitruti1010, @smitruti_food)

인스타 팔로워 28만, 유튜브 초보편 동영상은 조회수 24.5만 뷰에 빛나는 홈트계의 요정. 하지만 아이 둘을 키우고 있는 아줌마라는 거! 그래서 어쩐지 나도 할 수 있을 것만 같(은 착각이 든)다는 거! 


특히 31일 힙업 프로젝트가 인기입니다. 간증에 가까운 후기에 따르면 하루만 해도 엉덩이에 알이 딱 잡히는 느낌이라고 하네요. #스미식단 도 다이어터들에게 핫하답니다. 하루 한끼, 점심만큼은 원하는 거 아무거나(!) 먹고 아침 & 저녁을 다이어트식으로 하는 것이 포인트. 떡볶이, 빵, 초콜렛, 심지어 라면까지 모두 가능하다니, 망설일 이유 있나요?




프랑스 여자들의 7일 디톡스 다이어트

물론 지지하디드 같은 몸매도 좋지만, 사실 우리의 워너비는 샤를로뜨 갱스부르 같은 가녀림이 아니던가요? 프랑스의 파워블로거인 안느 게스키에르와 마리 드 푸코가 저서 <프랑스 여자들의 뷰티 시크릿>를 통해 밝힌 프랑스 여자들의 특급 비밀은 굶지 않으면서 체중은 줄이고, 음식 본연의 맛을 즐기는 7일 새미 단식! 


핵심은 신선한 다섯 가지 과일과 레몬즙, 신선한 식물성 오일(올리브유 등), 각종 씨앗 등을 섞어 만든 ‘미얌오프뤼(Le Miam-Ô-Fruit)’나 꿀을 넣은 따뜻한 유기농 레몬즙으로 아침을, 저녁에는 구운 사과나 감자만으로 식사를 대신하는 거에요. 낮 동안 허기질 때를 대비해 아몬드나 말린 자두, 쿠스쿠스, 신선한 아보카도를 가지고 다니는 것도 프랑스 여자들만의 시크릿이라 할 수 있겠네요.




서킷트레이닝

다이어트도 운동도 클래식만한 게 없잖아요. <우먼즈헬스>의 피트니스 디렉터 아담 캠벨 역시 최근 저서 <우먼즈헬스 빅북(핵심판)>을 통해 여름 대비 최고의 비키니 프로그램으로 서킷트레이닝을 추천했어요. 


덤벨 런지와 로테이션, 마운틴 클라이머, 덤벨 푸시 프레스, 덤벨 로우, 스쿼트 트러스트 등 다섯 가지 운동 동작들을 번갈아 가며 하는 이 프로그램은 일단 짧고, 비교적 쉬운 동작들이며, 어디서든 할 수 있죠. 각 동작마다 30초 동안 운동하고 30초 동안 쉬고, 하는 방식으로 다섯 가지 운동을 모두 마치는 것이 한 서킷. 간단해 보이지만 하고나면 온 몸에 땀이 ‘초크초크’ 난답니다. 일주일에 최소3일, 한 번에 적어도 4~5 서킷은 반복해야 효과가 있어요!



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