여배우들이 유달리 필라테스를 많이 하는 이유
몸매 관리라면 빼놓을 수 없는 여배우와 모델들. 물론 사람마다 몸매 관리 비법은 모두 제각각이죠.
하지만 이들이 공통적으로 모두 하는 운동이 있습니다. 유행을 초월한 바로 그 운동, 필라테스!
특히 모델 장윤주와 이하늬는 필라테스의 매력에 빠져 자격증까지 취득했죠. 배우 손예진도 꾸준히 필라테스로 체형을 관리 중이라고 밝혔습니다.
뭐가 그렇게 좋길래?! 바른 자세, 예쁜 몸매에는 필라테스를 대적할 만한 운동이 없다는 사실을 아시나요?
오해부터 꼭 필라테스를 시작해야 하는 이유를 소개합니다.
선명한 복근을 발달시킬 수 있다
필라테스는 다른 그 어떤 운동보다 코어 근육 발달에 효과적이랍니다. 연구에 따르면 규칙적으로 필라테스 운동을 실행한 여성은 식스팩을 담당하는 복근 근육을 무려 20% 넘게 강화했죠. 게다가 코어의 오른쪽과 왼쪽 사이의 근육 불균형을 제거하고, 복부, 허리, 횡격막, 골반 바닥 등 몸통 전체를 감싸는 근육을 골고루 발달시키는 데 탁월한 운동입니다.
곧은 자세를 위해!
친구가 찍은 사진을 보면 속상하게도 어깨는 동그랗게 안으로 말려 있고, 목은 앞으로 쭉 빠져 있는 나의 현실적인 체형을 확인할 수 있죠. 필라테스는 현대인의 상징과도 같은 굽은 등, 거북목을 교정하는 데 상당히 탁월한 운동입니다. 일주일에 단 1시간이라도 시간을 투자해보시길. 내 몸에 바른 자세를 취하는 방법을 상기시키고 좀더 의식적으로 몸에 밴 나쁜 습관을 고칠 수 있습니다.
길고 마른, 탄탄한 근육!
많은 여성이 근력 운동을 꺼리는 이유 중 하나는 ‘혹시라도 울퉁불퉁 커다란 근육을 갖게 될까’ 하는 우려 때문입니다. 그렇다면 더더욱 필라테스만 한 운동이 없다는 사실. 부드럽고 긴 잔근육이 잡힌 팔다리를 갖고 싶다면 당장 필라테스를 시작하세요. 수축 작용을 이용해 길고 강한 근육을 발달시킬 수 있습니다.
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