잠자는 동안 우리 몸 속에서 일어나는 일
미인은 잠꾸러기. 숙면을 취해야 예뻐지고 건강해진다는 사실은 익히 알고 있습니다.
그런데 자는 동안 우리 몸에서 어떤 작용이 일어나기에 숙면을 이토록 강조하는 걸까요?
자는 동안 우리 몸에서 일어나는 변화를 이해하면 질 좋은 수면이 얼마나 중요한지 더 잘 이해할 수 있습니다.
밤에는 항문 괄약근의 힘이 빠집니다. 그래서 장내 가스가 쉽게 몸 밖으로 배출되죠.
전문가들은 숙면을 방해하는 음식으로 공통적으로 고구마를 꼽는데, 고구마를 먹고 자면 장이 팽창해 계속 가스를 내보내기 때문이랍니다.
가스를 효율적으로 내보내지 못한 상태가 지속되면 복부 비만으로 이어질 수밖에 없겠죠?
사과, 콜리플라워, 감자, 양파 역시 가스를 유발하는 음식이니 가급적 낮에 섭취하는 것이 좋아요.
침은 음식물을 섭취할 때만 분비되고 자는 동안에는 타액의 흐름이 감소합니다.
이런 이유 때문에 아침에 일어나면 입안이 건조하고 목이 타는 증상이 나타나는 것이랍니다.
자는 동안에는 눈물 생성 역시 중단되기 때문에 자고 일어나면 눈이 뻑뻑하게 느껴집니다.
맑고 깨끗한 눈을 위해서라도 침실의 습도를 조절하는 것이 중요하겠죠?
근육을 집중적으로 키우고자 하는 사람들이 가장 신경 써서 챙기는 것 중의 하나가 ‘잠’입니다.
충분한 수면은 근육이 스스로 회복되고 성장하는 데 도움을 주거든요. 우리가 깊은 잠에 빠진 동안 운동으로 상처받은 근육은 회복되고 재성장합니다.
오늘 하루, 근력 운동을 열심히 했다면 푹 자는 것까지 이어져야 목표를 달성할 수 있다는 사실을 기억하세요.
자는 동안 다른 신체 기관은 대부분 휴식을 취하는 반면, 안구는 미세한 움직임을 계속 이어나갑니다.
특히 렘수면 상태에 도달했을 때 안구는 초당 1천 회 이상 움직이는데, 이는 뇌가 활동하고 있다는 증거이기도 하죠.
눈을 뜨고 자면 안 되는 이유도 바로 여기 있습니다. 눈꺼풀이 안구를 보호하지 못해서 눈이 탁해질 수 있거든요.
우리 몸은 자는 동안에도 끊임없이 노폐물을 몸 밖으로 배출합니다. 그런데 수면이 부족하면?
노폐물 배출이 원활하게 이뤄지지 않아 체내에 그대로 쌓이죠. 몸의 신진대사를 높이기 위해서라도 숙면은 꼭 필요하답니다.
또한 자는 동안 우리 몸은 각종 호르몬을 분비하는데 이 호르몬 역시 체중을 줄이는 데 큰 도움을 줍니다.