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10일만에 뱃살 부술 수 있다는 누워서 하는 뱃살 운동

제 뱃살도 좀 대신 부숴주시면 ㅜㅜㅜ....

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코로나때문에 집에만 있으니 요즘 뱃살이 너무 나왔음.
곧 명절이라 이것저것 음식도 많이 먹을텐데... 그 전에 뱃살 좀 빼고 싶은데 ㅜㅜ 식이조절은 너무 힘들고 단기간에 어떻게 안되나?

출처@jarmoluk

뱃살 빼고 싶은 집순이들 다들 주목!!
움직이기 싫어하면 이 운동이 딱이라고.

지금부터 알려줄 운동들 딱 열흘만 해도 배 들어간다!

첫 번째 운동

요가매트를 깔아주고, 무릎을 완만하게 세워서 앉음.
손은 엉덩이 옆에 두면 됨.

발을 떼고 살작 누웠다가, 상체쪽으로 무릎을 당겨줌.
허리 힘이나 반동으로 올라오면 안되고 배에 힘을 줘야 함.

두 번째 운동

무릎을 완만하게 세우고 총 쏘는 포즈를 취해준 후,
배에 힘을 준 상태로 한 쪽으로 상체를 돌려줌.

이번에는 다른 쪽으로 돌아서 바닥을 찍어줌.
양쪽을 찍어주는 게 한 세트고 15세트 반복하면 됨!

세 번째 운동

대각선으로 누워서, 허리에 손을 대고 한쪽 다리만 올려줌!

근데 다리를 너무 들면 허리에 무리가 간다고 하니 약간만 올려 주도록 하자...
반대쪽도, 각각 15회 3세트 반복!

네 번째 운동

폼롤러를 엉덩이 밑으로 깔아줌.

발등은 쭉 펴서 엄지끼리 모아주는 포인 동작을 해주고,
양팔은 쭉 뻗어 머리 위로 올려주자.
이 상태로 5분 유지하면 됨!

10일간 꾸준히 운동하고 전, 후 눈바디를 비교해보았음!
일단 뱃살 낭낭한 비포 ㅎㅎㅎㅎ
과연 애프터는?

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