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약사 유튜버가 말하는 꼭 복용해야 하는 필수 영양제 3

건강이 최고지

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약사 겸 유튜버인 고퇴경이 말하는 한국인이 섭취하면 좋은 영양제와 그 이유.avi

1
비타민B

우리가 꼭 필수로 먹어야할 영양제 1위는 바로 비타민류 제품이라고 함!
비타민B는 피로감이랑 연관이 높아서 구내염을 자주 앓는 사람한테 도움이 된다고..!

특히 20-30대가 피로도와 스트레스가 높고 에너지를 많이 생산, 소모하는 나이대이기 때문에 비타민B를 섭취해주면 좋다고!
또한 마그네슘과 같이 먹어주면 합이 잘 맞아서 좋다고 함

출처@TheDigitalArtist
2
비타민D

비타민D는 대부분의 한국인에게 결핍된 영양소라고 함! 햇빛에 의해 합성이 되기는 하지만 충분한 합성을 자연적으로 하기는 어렵다고....!!

비타민D는 특히 면역력에 굉장히 많이 관여를 하고 칼슘 흡수를 도와 골절 예방과 암 예방에도 좋음

출처@JillWellington

그렇다면 비타민D는 지용성 비타민이기 때문에 과다 복용시 부작용이 있지 않을까?

비타민D는 워낙 결핍이 높은 편이고 일반적인 권장량을 먹는다해도 정상 수치를 넘기기 힘들다고 함! 그래서 크게 걱정을 하지 않고 복용을 해도 된다는 점! But 무리하게 고용량을 먹지 않는게 중요함

3
오메가3

오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 '불포화 지방산'이라고 함!
체내에서 스스로 합성이 충분히 안 되기 때문에 식품을 통해 꼭! 보충을 해줘야 된다고..!

오메가3 섭취는 혈행 개선, 혈중 중성지질 개선으로 혈행 건강에 도움을 주기 때문에 남녀노소 상관없이 오메가3를 꾸준히 섭취하는게 좋음!

여기서 꿀팁은 함량에 따라 기능 차이가 있어서 필요한 기능에 따라 선택해서 섭취해야 한다는 점!

오메가3는 다른 영양제에 비해 좀 더 까다롭게 구입을 해야함!
그 이유는 일단 오메가3는 기름 성분이기 때문에 산패될 가능성이 큼! 또한 중금속 오염의 이유로 작은 어류에서 추출한 제품인지도 확인해야 함! 그렇기에 믿을 수 있는 제조사인지 꼭 체크가 필요하다고!

출처@PublicDomainPictures

약사 유튜버 고퇴경이 말하는 필수 영양제 관련 꿀팁 & 믿을만한 제조사 고르는 법은? Full 영상으로 확인하기!▲▲▲▲▲▲▲▲▲

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