아무리 다이어트해도 살이 안 빠질 때 의심해봐야 할 리스트
조회수 2019. 5. 27. 17:20 수정
내가 살이 안빠졌던 이유..☆
1. 운동 강도가 적절한가?
본인이 충분히 강도높은 웨이트 트레이닝을 하고 있는지를 점검해 봐야 함
본인이 충분히 강도높은 웨이트 트레이닝을 하고 있는지를 점검해 봐야 함
많은 사람들이 간과하는 점은 본인의 운동 강도가 충분한지 따져보지 않는다는 것!
하체운동을 했다면 그 후에 걸어다닐 수 없을 정도로 강한 느낌이 와야한다고
하체운동을 했다면 그 후에 걸어다닐 수 없을 정도로 강한 느낌이 와야한다고
강도가 낮은 운동으로 몸의 모양을 바꾸기는 어렵다는거...!!
살이 빠지지 않는다면 본인이 하고 있는 운동강도를 체크 해볼 것!
살이 빠지지 않는다면 본인이 하고 있는 운동강도를 체크 해볼 것!
2. 운동 시간이 적절한가?
내가 운동을 너무 오래 하는 건 아닌지 체크해 볼 것
내가 운동을 너무 오래 하는 건 아닌지 체크해 볼 것
운동시간이 무조건 길다고 해서 좋은게 아니었음..!!
운동은 짧은 시간 내에 힘들게 운동해야 효과가 좋다고 함
운동은 짧은 시간 내에 힘들게 운동해야 효과가 좋다고 함
저강도로 긴 시간 운동을 하면 근손실이 생길수도 있다고 하니 주의할 것!
3. 적은 음식량 섭취를 하고있는 것은 아닌가?
굶는 다이어트는 처음에는 살이 빠지겠지만 갑자기 멈추게 됨
굶는 다이어트는 처음에는 살이 빠지겠지만 갑자기 멈추게 됨
음식 섭취를 안하면 안할수록 에너지를 잘 쓰지 않는 몸으로 바뀌게 된다고
일시적인 감량효과가 있을 수 있지만, 장기적으로는 살이 안빠지는 체질로 변하게 되므로 극단적으로 굶거나 적게 먹는 다이어트는 하지 말 것!
스트레스를 많이 받으면 음식이 체지방으로 변할 확률이 높다!?
다이어트 했는데 살이 빠지지 않을때 꼭 확인해야 할 체크리스트 더 궁금하다면 풀버전으로 ㄱㄱ!
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