비디오 빌리지

1. 규칙적인 식사 시간대 유지!

긴 텀을 두지 않고 3~4시간에 한 번 규칙적으로 식사를 하면 입이 심심한 느낌이 줄어든다.

대신 한 끼에 많이 먹지 않고
적게 자주 먹는 것이 다이어트에 좋다.

2. 폭식을 하는 패턴 찾기!

제이제이 같은 경우는 늘 침대 위에서 피자를 시켜먹는 버릇이 있었다고...

집에서는 무조건 '식탁'에서만 먹기로 한 뒤 폭식을 줄일 수 있었다.

예를 들어 생리 전, 주말 아침 TV를 보면서, 특정 술자리에서 등 늘 폭식이 반복되는 상황이 있다면,
패턴을 정확히 파악하고 그 상황을 피해야 한다!

3. 충분한 수분 섭취!
대부분의 사람들은 목마름을 배고픔으로 착각한다.
규칙적인 식사 사이사이 꾸준한 수분 섭취는 다이어트에 정말 좋은 방법!

4. 저염식 하기
음식이 담백하고 심심할수록 더 빨리 숟가락을 놓게 된다.
요즘따라 식욕이 더 폭발한다면
'내가 너무 자극적인 음식을 많이 먹고 있지는 않는지' 고민해보자!