비디오 빌리지

평소에도 약간의 몸부심을 가지고 살던 직장인 범pd!
이번에는 제대로! 한 달 만에! 복근만들기에 도전했다

<1주차>
시작은 격한 운동보다는 저중량으로 기본적인 웨이트 운동부터 매일!

아침에는 잡곡밥과 간단한 반찬, 점심 저녁은 바나나와 삶은계란과 생양파를 먹고 근력운동의 핵심 ★보충제★를 챙겨 먹음 ㅋㅋㅋㅋ

<2주차>
조금씩 몸의 변화가 오기 시작함
몸무게는 1.5kg이 빠졌지만 근육량이 같이 빠짐...

<3주차>
근력을 키우기 위해 운동량을 확실히 더 늘림
이 때 부터는 운동에 더 재미가 붙기 시작

식단도 아침에 잡곡밥을 고구마로 대체하며 탄수화물을 최소화! 먹방 편집하는 범pd 심리상태.jpg
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

<4주차>
oh! 드디어 모습을 드러낸 범의 근육들! oh

막판 스퍼트로 탄수화물 금지! 틈만 나면 근력 운동!
뒤로 갈수록 독한 의지와 끈기가 멋있음 ㅋㅋㅋㅋ

그리고... 대망의 마지막 날 결과!!!!!!!
몸무게 83kg에서 72.3kg으로 변화!

몸무게 11kg 감소! 체지방 7kg 감소! 골격근량 2kg 감소!
골격근량이 감소했어도 체지방이 크게 감소하고 몸에 탄력이 생기면서 선명해진 식스팩...!