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허벅지 안쪽 살을 건강하게 빼려면 운동과 스트레칭을 제대로 병행해 근육을 자극해줘야한다!

허벅지 안쪽 살을 날씬하게 해줄 운동 best 3는?

1. 사이드 런지
양쪽 다리 근육 모두 자극 되는 하체 운동인 사이드런지!

사이드 런지를 할 때에는 버티는 다리, 펴진 다리 모두 근육을 사용할 수 있어서 하체 운동에 효과적!

2. 이너 푸시업
양 다리를 어깨 넓이 보다 넓게 벌린 후 팔굽혀펴기를 하는 운동!

체중을 허벅지 안 쪽으로 버티며 푸시업을 하면 허벅지 안쪽 근육이 수축되며 동시에 스트레칭도 된다!

3. 이너 레이즈
한 쪽 다리를 접어 반대쪽 다리 앞에 놓고
눕혀져 있는 다리 안쪽에 힘을 이용해 들어올리는 동작!

쉬워 보이지만 평소에 잘 쓰지 않는 안쪽 근육에 큰 자극을 주는 동작이다.