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여자라면 모두 발견하게 되는 생리 전 내 안의 또다른 나...!
왜 생리 전에는 식욕이 폭발하고 폭식이 하고싶을까?

생리 전에는 자궁 내막을 유지시키기 위해 프로게스테론이라는 호르몬이 많이 분비되는데, 이 호르몬이 작용하면 지방 분해가 억제되어 결국 지방 축적을 유도한다.

때문에 이 기간에 식욕 증가, 체중 증가, 부종 등이 생긴다.

하지만 생리 전후 반복되는 폭식은 사실 내 몸에 기억된 하나의 나쁜 '습관' 이다.

이럴 때 마다 단것과 자극적인 것을 먹으면 이 습관이 더더욱 강해진다.

'단것 & 자극적인것 섭취>도파민 분비>행복감'
이 세 단계의 습관을 몸이 기억하게 되면, 연결 고리는 더욱 강해진다!

때문에 생리전 폭식을 해결할 수 있는 유일한 방법은 식욕이 폭발할 때 아무것도 먹지 않는 것!

굉장히 간단하지만 지키기 힘든ㅠㅠㅠ

생리 전에 폭식을 끊는 것은 금연과도 같아서
첫 생리주기에는 굉장히 힘들지만, 그 다음 주기부터는 조금씩 수월해진다.

제이제이는 딱 세 번! 세 달 동안, 세 번의 생리 주기에 폭식을 끊고 생리전증후군을 탈출했다고...

단! 생리 중에 특정 음식이 특히 당기는 경우에는
예) 탄수화물, 당류 등
'평소에 제대로 섭취하지 않은 영양소'는 아닌지 잘 체크해봐야 한다.

생리 기간 전후로 호르몬의 변화 때문에 몸이 자연스럽게 무족한 영양소를 찾기 때문이다.

때문에 생리 기간에 몰아서 먹는것 보다
평소에 균형잡힌 식단으로 섭취하는 것이 중요하다.