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[모델 안젤라킴의 HIP-STAR] 닐링 굿모닝 & 굿모닝!

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안녕하세요 여러분!!! 어떻게 .. 힙업좀 되셨나요?!!
블릿지, 클램, 덩키킥, 이러한 동작을 배워보며 조금은 힘드셨을텐데
조금만 더 빠이팅!!! 힙업을 위하여~ 위하여~

그렇다면 안젤라 킴의 힙스타 네 번째!
오늘 배워볼 동작은 과연 ?!

바로 닐링 굿모닝 & 굿모닝 ! ...? ㅋㅋㅋ 이름이 너무 귀엽지않나요
굿모닝~! 동작을 보면 아시겠지만 정말 아침인사하는 모습의 동작입니다!

아침인사처럼 산뜻한 닐링 굿모닝 & 굿모닝! 한 번 보러 가실까요!!

레쓰고!

이 동작은 상체를 앞으로 내렸다가 다시 올리는 힘을
엉덩이 근육으로 버텨주는 운동법이라고 하는데요!

우선 무릎을 꿇은 상태에서 허리는 쫙! 피고
어깨는 등쪽으로 살짝 닫아주세요!
그리고 제일 중요한 엉덩이는 힘을 꽉 주시면 됩니다!

무릎의 너비는 자신의 골반 너비와같이 벌려주시면 됩니다!

느낌온다...느낌와..쉽지않은 느낌...!

엉덩이를 뒤로 조금씩 빼주면서 상체를 앞으로 천~천히 내려줍니다.

허리는 꺽이지 않도록 주의하시고, 엉덩이 근육을 이완한다는 느낌으로 내려주는게 POINT!

이제 상체를 천천~히 들어 올려주는데 이 때, 앞 허벅지나 허리의 힘이 아닌 엉!덩!이 힙으로 상체를 일으키시는게 중요합니다!

인지와 느낌! 잊지말자 인지~인지~느낌~느낌~

자 다음은 무릎을 이용하는 '닐링 굿모닝'이 아닌 서서 하는 굿모닝 자세입니다!

정수리부터 꼬리뼈 까지 1자로 몸을 곧게 뻗어 자세를 잡아줍니다.
닐링 굿모닝과 같이 엉덩이에 힘을 빡! 줍니다

이제 상체를 앞으로 숙이시면 됩니다!

닐링 굿모닝처럼 허리가 움직이면 안 되는게 포인트이고

엉덩이 힘만으로 천~천~히 끌어 올려주는 동작입니다.!


어때유 참 쉽죠잉~
하루 15번 3세트 진행하여 주시면 효과적이고
정확한 자세도 중요하지만 매번 말 하는

인지와 느낌!!

잊지마세요!

▲ 이미지 클릭 ▲

하고 싶은 것을 막! 하면 되는
패스월드 시대개막!

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힐링도 막!
케어도 막!

PASS 하나로 막!
이제, 막! 하며 삽시다.

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