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오늘도 내가 잠을 못 자는 이유! 수면제보다 중요한 것이 있다

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졸린 회의
이렇게 불면증으로
괴로워하시는 분들이 많아요.

수면제를 먹어야 하나?

고민하시는 분들이 있을텐데요. 


사실, 그것보다 더 중요한 것이 있어요.

약이 최선이 될 수 없어요.



불면증을 건강하게 이겨내기 위해서는 원인을 제대로 알아야 해요. 원인을 잘 찾고 치료하면 불면증은 저절로 사라질 수 있어요.


오늘도 내가 잠 못 자는 이유!
함께 알아볼까요?


1. 질환

질환적으로 보면 불안증, 우울증 등 정신 신경질환을 앓는 경우가 많은데요. 우울증은 불면증을 일으키는 중요한 원인이에요. 충분한 시간 동안 수면을 유지하지 못하고 새벽에 일찍 깨는 경우가 많아요.


그리고 불안하면 역시 불면증이 생기죠. 중추신경이 활성화되어 있는 상태이기 때문에 잠이 쉽게 들지 않는 경우가 많아요.


이런 질환으로 불면증이 생기신 분들이라면 수면제 복용보다는 불안증, 우울증을 적극적으로 치료해 보실 것을 권해드려요.



여성의 경우엔 호르몬 불균형으로 에스트로겐 우세 현상이 있을 때 불면이 생길 수도 있어요. 이 경우엔 임의로 호르몬 보충제를 복용하는 것보다는 전문가의 상담 후에 호르몬 치료가 권장됩니다.


이 외에도 갑상선 기능 항진증이 있을 때, 수면장애의 하나인 하지불안증후군이나 수면무호흡증이 있을 때도 불면증이 생길 수 있어요. 


이러한 질환 치료를 잘한다면 수면제 복용을 하지 않아도 불면증은 저절로 낫게 되죠.


2. 생활습관


평소 생활패턴을 보면 야간 교대작업을 하는 경우, 과도한 음주비만인 상태도 불면증을 일으킬 수 있죠. 그리고 갑작스러운 생활변화가 있거나 스트레스를 많이 받는 경우에도 불면증이 생길 수 있어요.


3. 불면을 일으키는 약

내가 지금 복용하고 있는 약 때문에 불면이 생길 수도 있는데요. 많은 사람들이 이 부분을 생각못하는 것 같아요. 어떤 약들이 있을까요?


고함량 비타민B군 영양제처럼 에너지를 업시키는 약들이 있는데요. 이런 약들은 세포가 열심히 일을 할 수 있도록 도와주는 역할을 하기 때문에 늦은 오후나 저녁 복용은 피해 주시는 것이 좋습니다.


카페인이 함유되어 있는 피로회복 드링크의 경우도 마찬가지고요.


카페인에 민감하신 분들은 약국에서 쉽게 살 수 있는 감기약이나 진통제도 조심하셔야 합니다. 성분을 확인해보면 카페인이 들어가 있는 복합성분의 약들이 많이 있거든요.


감기약의 경우엔 졸음방지를 위해, 진통제의 경우엔 진통효과를 높이기 위해 복합적으로 카페인이 함유되어 있는 경우들이 있어요. 카페인무수물이 포함되어 있는지 꼭 확인해주세요.


그리고 처방약들 중에도 불면을 일으키는 약들이 있는데요.


비염이나 코감기에 처방되는 비충혈제거제, 식욕을 억제하는 다이어트 약, 간질발작에 처방되는 항경련제약, 갑상선 호르몬약, 일부 항우울제 등 생각보다 많은 약들이 있어요. 그리고 이뇨제도 저녁에 복용하면 중간에 깨서 화장실을 가야 하기 때문에 주의하셔야 합니다.


이 약들을 복용하는 기간 동안은 최대한 늦은 시간 복용을 피해 주시는 것이 좋고요.


그런데 이런 경우 약 복용이 끝나면 원래 수면 패턴을 찾을 수 있으니 너무 걱정을 안 하셔도 됩니다.



수면제를 먹을까 말까? 고민이라면 가장 먼저 본인 불면의 원인이 무엇 때문인지 한번 생각해보는 시간이 되셨으면 좋겠어요.


정리!

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