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약먹을시간

우리 아이 철분제 먹일 때 꼭 알아야 할 3가지

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철분제를 먹일 때 음식물과 함께 복용하면 흡수가 떨어져요. 그래서 식사와 식사 사이, 공복에 먹이셔야 하구요. 

철분제를 먹일 때는?


우유도 철분 흡수를 방해해요. 그래서 2시간 간격을 두고 먹이는 것이 좋습니다.

칼슘제나 다른 영양제 등을 함께 복용할 때에도 철 흡수를 방해받으니 함께 먹이지 않습니다. 

철분흡수를 도와요!

반대로 비타민 C는 철 흡수를 증가시켜 주기 때문에 같이 복용하면 좋아요.


성인에 비해 소아에서는 부작용이 드물지만 철분제로 인한 변비, 더부룩함, 복통 같은 부작용이 나타날 수 있어요. 그런 경우에는 흡수가 떨어지더라도 공복이 아닌 식후에 복용해볼 수 있습니다. 


이건 흡수되지 않은 철분이 변으로 나온 것 때문이니 자연스러운 반응입니다. 걱정하지 않으셔도 돼요. 


그리고 액상 철분제를 복용하면 치아가 변색될 수 있는데요. 치아 표면이 일시적으로 착색되는 것이니 양치질에 신경써주세요. 철분제 복용이 끝나면 치아 착색은 사라집니다. 


철분 영양제를 보충하기 이전에 우리 아이의 평소 식습관과 식단이 어떠한지를 살펴보는 것이 중요해요!


철분이 풍부한 음식들을 식단에 포함시키고 돌이 지난 아이라면 생우유는 하루에 500mL 이상 주지 않도록 해야 해요. 

※ 철분이 풍부한 음식

쇠고기, 내장류(간, 신장), 난황, 조개류(대합, 바지락, 굴, 재첩), 말린과일(대추, 건포도), 대두, 녹황색채소, 해조류 등.

특히 흡수가 잘 되는 철분(헴철)이 들어간 소고기를 잘 챙겨주세요!

골고루 먹는 식습관과 영양가 있는 식단이 무엇보다도 가장 중요합니다!


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