우리가 이별하는 중이라고? 이별 4단계 확인하기

조회수 2018. 6. 30. 15:41 수정
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우리가 헤어지는 중이었어?


헤어지는 중입니다


여러분은 이별이라고 하면 
어떤 장면이 떠오르세요? 

작별인사를 하는 순간? 
참다못해 이별을 통보하는 순간? 

 

아마 많은 분들이 커플이 
'헤어지는 순간'을 생각하실 텐데요. 

아이오와 대학 스티브 덕 교수에 따르면 
이별은 사실 훨씬 전부터 시작된다고 해요. 
  


이별의 과정


덕 교수는 오랜 연구 끝에
커플이 헤어지는 과정을 정리했습니다.
(Relationship Dissolution)
 
덕 교수에 따르면 이별은
꽤 오랜 시간 동안 진행된다고 해요.

무려 4단계나 되는 긴 이별 과정,
도대체 어떤 걸까요?


이별 1단계: 개인 내 단계 
(Intrapsychic Phase) 

개인 내 단계란
연인에 대한 불만이 쌓여서
혼자 이별을 고민하는 단계예요.

작은 불만들이 하나둘 쌓이고 
더 이상 참을 수 없다고 느껴질 때, 
“헤어질까?”라는 생각이 들기 시작하죠. 

이 단계에서 사람들은 
“걘 앞으로도 안 변할 거니까.”
“나는 노력할 만큼 했어.” 등등 
헤어질 이유를 찾곤 합니다. 

그런데 문제는 이 과정이 
내 마음속에서만 일어날 뿐 
상대는 전혀 모른다는 거예요. 

 
그래서 겉으로 티가 나지 않거나 
상대방의 눈치가 빠르지 않다면 
그냥 지나치기 쉬워요.   


이별 2단계: 관계적 단계 
(Dyadic Phase) 

관계적 단계에선 이별을 결심한 사람이 
말이나 행동을 통해 불만을 표현해요. 

이제 두 사람의 
갈등이 눈에 보이기 시작합니다. 

1단계가 진행되는지 몰랐던 
상대방은 180도 달라진 연인의 모습을 
이상하게 생각할 수도 있어요.

 


갈등이 더 깊어지면 두 사람은 
이제 마음속으로 이별을 생각합니다. 
잠시 시간을 가지면서 계속 만나는게 
나을지 고민하기도 하고요. 

마치 “사귀는 것도, 헤어진 것도 아닌” 
사이처럼 말이에요.

 

 

합의점을 찾아 관계를 회복하면 좋겠지만, 
많은 커플이 잘 극복하지 못합니다. 
그리고 3단계로 넘어가게 되죠.   


이별 3단계: 사회적 단계 
(Social Phase) 

이 단계에서는 주변 사람들이 
우리가 헤어졌다는 소식을 알게 돼요.

 

이때는 누군가 내게 
“너 걔 아직 만나?”라고 물어도 
“아니”라고 대답할 수 있어요. 

이별이 공식적으로 알려지는 거죠. 

게다가... 
과 동기, 회사 선후배, 동호회 사람들 등등 
두 사람이 동시에 아는 사람들이 많다면 
그 네트워크가 잠시 혼란스러워지기도 한답니다. 

  


이별 4단계: 추억의 매장 단계 
(Grave Dressing Phase) 

이제 지난 기억과 감정을 정리하는 
이별의 마지막 단계입니다. 

사실 두 사람의 만남은 진작 끝났지만 
그건 완전한 이별이 아니었어요. 
아직 할 일이 남았거든요. 

소중한 추억들을 마음 한 쪽에 정리하고 
진짜 안녕을 고하는 일이죠. 

 

덕 교수는 이 단계에서 
충분히 슬퍼하고 충분히 추억한 사람이 
다음 연애도 잘 할 수 있다고 합니다. 

지난 사랑을 잘 보내야 
새 사랑도 잘 맞이할 수 있기 때문이죠.   


있을 때 잘하자


우리는 흔히 이별이라고 하면 
3단계나 4단계를 떠올려요. 

하지만 이별은 생각보다 긴 과정입니다. 
“더는 못 참겠다.”는 마음이 처음 싹트는 
그 순간부터 시작되거든요. 

나쁘게 보면, 
매 순간 이별할 수 있는 거고 
좋게 보자면, 
매 순간 이별을 막을 수 있는 거죠. 

한 가지 기억해야 하는 건, 
이별의 단계가 진행될수록 
관계를 돌이키기가 힘들어진다는 거예요. 

1단계, 2단계에서는 조금만 노력해도 
이별을 막을 수 있지만, 
3단계부터는 관계를 회복하기가 
훨씬 어렵습니다. 

오래도록 함께하고 싶다면 
이별의 1단계와 2단계를 조심하세요.  

관계의 갈등과 서로에 대한 불만이 
수면 위에 드러났을 때는, 
이미 너무 늦었을지도 모르거든요. 

p.s 
우리에게 이별이 다가오는 것 같나요? 

확신하기 어렵다면 
<이별 예측 테스트>를 해보세요. 

109문항의 설문에 꼼꼼히 답하면 
두 사람 사이의 문제가 무엇인지, 
어떤 이유 때문에 헤어지게 될 지
객관적으로 알려드리거든요.  

원치 않는 이별을 막으려면 
앞으로 어떻게 해야 할지도
심리학 논문을 기반으로 조언해 드립니다.

두 분에게 정말 큰 도움이 될 거예요. :)
참고문헌
* Rollie, Stephanie S., and Steve Duck. "Divorce and dissolution of romantic relationships: Stage models and their limitations." Handbook of divorce and relationship dissolution (2006): 223-240.
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