뷰 본문
벌써 올해도 11월이네요!
올해는 꼭 살 빼야지 하고 다짐했던 게
엊그제같은데 벌써 한 해가 다 가고,
코로나다 뭐다 핑계만 대다가 결국 다이어트는
실패로 돌아가고 말았네요 ㅜㅜ
그래도 포기할 수는 없죠!
매년 1월에 결심하는 다이어트, 올해는
연말부터 차근차근 시작해보는 건 어떨까요?
지금부터 시작할 수 있는 내 몸 가꾸기
5가지, 같이 따라해봐요!
내 몸 가꾸기 첫 번째는 습관 성형입니다!
처음부터 유산소나 근력 운동으로
다이어트를 시작하려고 하면 몸에 무리도 가고,
무엇보다 하기 싫고 귀찮다는 것이 제일 문제죠!
그렇다고 무작정 굶게 되면, 요요를 비롯한
갖가지 부작용들로 인해 살도 못 빼고,
건강도 망칠 수 있습니다.
그렇기 때문에 습관을 바꾸는 것이
건강한 몸을 유지하기 위한 필수 단계라고
강조하는 것입니다!
보조식품이나 다이어트 영양제들만 잔뜩 사는
상업적인 다이어트에 의존하지 않고,
내 체중 관리에 가장 중요한 것이 무엇인지
그 원인을 먼저 이해해야 합니다.
그렇게 점진적으로 습관을 바꿔나가면,
먹고싶은 음식을 굳이 참지 않아도
체중관리를 할 수 있게 될 거에요!
근육을 정확하게 이용해서
운동을 하기 때문에,
필라테스는 체형교정 및 근육 기능을
개선하는데 큰 도움을 줍니다.
필라테스는 한번 배우면,
올바른 체형과 움직임을 갖추게 돼서
나중에 다른 어떤 운동을 하더라도
탄탄하고 효과적인 다이어트를
하는데 큰 도움이 될거에요!
다음은 조금 더 힘찬 운동으로 넘어가볼까요?
바로 실내 클라이밍입니다!
클라이밍은 요즘 이색 액티비티로도
인기가 정말 많은데요.
클라이밍은 활동량이 있는 운동인만큼, 당연히
다이어트와 근력 향상에도 많은 도움이 됩니다.
실내 운동이므로 날씨나 계절을 타지 않고
즐길 수 있으며, 같은 벽이라도
초보자부터 전문가까지 다양하게 즐길 수
있다는 장점이 있습니다.
클라이밍은 너무 새롭고 낯설어서
내가 계속 할 수 있을지 잘 모르겠다면,
하루 동안 체험해볼 수 있는 액티비티도
많이 준비되어있으니 걱정하실 필요 없어요!
마지막으로 소개해드릴 운동은,
나의 몸과 마음을 돌아보는 요가입니다!
요가는 운동으로서의 의미도 있지만,
요가와 명상을 통해서 바쁜 일상 속
현재 나의 몸과 마음에 대해서 인지하는 것에도
큰 의미가 있습니다.
현대인의 고질적인 문제인 거북목이나
라운드숄더, 디스크 등을 위한
자세, 체형 교정에도 요가는 특히
많은 도움이 됩니다.
격렬하고 땀나는 운동보다는
조용히 몸과 마음의 안정을 찾고 싶다면,
요가로 시작해보는 것은 어떠세요?
식단 조절이나 습관 교정같은 사소한 것부터,
시원하게 땀내는 운동까지!
내년엔 긁지 않은 복권에서, 당첨된 복권으로
같이 탈바꿈 해볼까요?
