OO이 면역력에 좋다고? 제대로 알고 먹자!
OO이 면역력에 좋다고? 제대로 알고 먹자! [톡쏘는 상담실]
[톡쏘는상담실]
바이러스가 몸에 침투해도 맞서 싸우려면,
무엇보다 면역 체계가 건강해야 하는 법!
면역력을 높여준다는 소문이 난 식품들, 그냥 막 먹어도 되는 걸까? 어떻게 먹어야 더 몸에 좋을까?
[톡쏘는 상담실]에서는 유가휘 원장과 함께 면역력 상승 식품 및 면역력 강화를 위한 장 건강에 좋은 식품, 바이러스로부터 호흡기를 지켜줄 식품, 면역력 강화를 위한 스트레스 완화 식품 등 다양반 방면에서의 면역력 증강 식품에 대해 소개하고자 한다.
해독에 좋다는 강황
면역력 상승에 좋다고 소문난 강황,
핵심은 강황 속 커큐민.
염증 제거에 효과가 좋은
항산화 성분이다.
체내 콜레스테롤 제거
담즙 생성 촉진
간세포 강화로 간 손상 예방
카레로 요리를 해 먹어도 좋고,
차로 마셔도 괜찮다.
먹기도 비교적 쉽고
다양한 효능들이 있어
면역력 강화에 분명 도움이 되지만,
위와 같은 케이스는
강황을 피하는 게 좋으니
복용 시 주의할 것!
항암 슈퍼푸드 브로콜리
슈퍼푸드라는 브로콜리,
몸에 좋은 거 모르는 사람 없는
건강한 식재료다.
식이섬유 풍부, 비타민C 풍부!
(비타민C=면역력 증강)
철분, 칼슘, 염산 풍부
누구나 먹어도 좋은 브로콜리,
하지만 먹는 방법엔 신경쓰는 게 좋다.
바나나는 꼭 익은 뒤에
접하기 쉬운 바나나,
알고 보면 영앙소의 보고다.
면역력 강화, 항산화에 좋은 비타민A
백혈구를 구성하는 비타민B6 함유!
제대로 먹으면 효과는 더 좋다.
공복 섭취는 피하고,
검은 점이 생겼을 때 먹는 게 효과적!
장 건강엔 역시 매실
소화 잘 되라고 마시는 매실차,
매실이 천연 소독제이기 때문이다.
식중독, 배탈, 설사 등등
위장 장애에 효과적이다.
암세포 억제, 항균에 좋은 프루네이트 함유
단, 산도가 높으니 위장이 너무 약하면 섭취에 주의해야 한다. 날로 먹으면 오히려 복통 등을 유발할 수 있으니 조심하고, 청이나 즙을 내 먹는 것이 좋다.
식이섬유의 보고,
차전자피
차전자피=질경이 씨앗의 껍질
장 건강을 위한 식품이다.
수용성 식이섬유, 장내 찌꺼기 제거
불용성 식이섬유, 수분 흡수해 변비 개선
평소 식이섬유 섭취가 적거나 변의 부피가 작은 이들에게 추천하는 식품이다.
섭취할 땐 주의할 게 많은 차전자피.
성질이 차 몸이 냉한 사람은 피하고,
섭취 시에는 물을 충분히 마셔야 한다!
호흡기엔 도라지
한방에서
흰색=폐 건강
기관지 보호 점액 분비를 촉진하는 사포닌
면역세포 활성화하는 아미노산 풍부
무가 폐 건강에 좋다고?
무는 폐 기능 강화에 도움이 되는 식품이다.
감기균 억제하는 메릴메르캅탄 함유
한의학에서 '나복', 기침 억제, 해열, 가래 제거
무의 씨 '나복자', 기침, 가래 완화에 효과
천연 안정제 대추
스트레스는 면역력 저하의 원인이 되는 만큼, 스트레스 관리도 중요하다.
대표적인 스트레스 완화 식품으로 꼽히는 대추.
신경 이완 성분 함유로 우울증, 불면증에 효과
항산화 성분, 비타민C 풍부해 호흡기에 좋아요!
날것보다는 차로 먹는 게 효과적이라는 설명이다. 대추 농축액을 만들어 차료 즐겨보자.
모두가 힘든 요즘 몸도 마음도 피폐해지지 않도록, 면역력 증강은 물론 내 몸 건강 전반에 각별히 신경을 써야 할 때다.
By. 박설이 기자
