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썰리

젊고 건강하게 사는 비결, 근력 운동!

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썰리! J리그에서 53세 선수가
선발로 뛰었다며?? 나 최근에 알았어
썰리
썰리
ㅇㅇ맞아! 미우라 카즈요시였나??
썰리
썰리
썰리
썰리
J리그 최고령 출장 기록이래.
썰리
썰리
우리도 이동국 선수가 기록 쓰고 있잖아
41세였지? 그 나이에
필드를 뛰는 현역을 하다니
체력이 대단하당...
보통 30대 중반 넘어가면서 은퇴하지 않나?
썰리
썰리
보통 그렇지! 꾸준히 근육을
썰리
썰리
단련해서 가능한 듯!
근육 감소가 30대부터 시작된다던데
얼마나 관리를 하는 거야..
썰리
썰리
ㅋㅋㅋㅋㅋ그러게
썰리
썰리
운동선수뿐만 아니라 일반인들도
썰리
썰리
젊고 건강하게 살고 싶다면
썰리
썰리
근육을 단련해야 해!!
내 주변에 보면 유산소 운동은 많이 해도
근력 운동은 잘 안 하던뎅
썰리
썰리
우리나라 성인 중 근력 운동을 하는
썰리
썰리
인구는 많지 않아.
썰리
썰리
썰리
썰리
여기서 근력 운동 실천율은 1주일 동안 2회 이상한 경우를 말함!
나도 생각만 하고 직접 한 적은 없네..ㅎ
난감
근데 근력 운동이 정확히 뭐에 좋음??
썰리
썰리
일단 근육은
썰리
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자세와 균형을 잡아주는 중요한 역할을 해!
썰리
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그리고 혈당상승을 억제하고 신체 대사 균형을 잡아줌!
썰리
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근육단련으로 성인병도 예방하고
썰리
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폐 기능도 향상시킬 수 있댕
오...근력 운동 좀 해야겠네
썰리
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부모님 모시고 같이 해 봐~!
썰리
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근감소증 남성이 그렇지 않은 남성보다
썰리
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사망률이 4.13배 높게 나왔어!
썰리
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썰리
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헉 그렇게 많이 차이가 난다고..?
당장 오늘부터 엄마아빠랑 같이 해야지!
썰리
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ㅇㅇ좋은 생각임.
썰리
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근육감소로 보행능력이 떨어지면 경제활동도 어려워지고
썰리
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척추나 관절 질환에도 취약해지거든.
썰리
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그래서 시니어에게 근력 운동은 필수래!
나 엄마 아빠랑 굵고 길게 살고 싶어ㅎㅎㅎ
당장 근력 운동 한다!
근데 뭐부터 해야 할까..?
썰리
썰리
평소에 운동을 안 했으면
썰리
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근육이 가장 많은 허벅지부터 하면 좋대!
썰리
썰리
오호 오킹!
썰리
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ㅇㅇ고단백질 음식도 챙겨 먹으면 좋아!
썰리
썰리
썰리
썰리
성인 하루 권장 단백질이 1kg당 0.8g이니깐
썰리
썰리
참고해서 먹어!
ㅇㅋㅇㅋ 마트 가서
두부랑 계란, 우유 이런 것 좀 사야지ㅎㅎ
오늘부터 근육 깡패 될 거임!
썰리
썰리
ㅋㅋㅋㅋ우리도 지금부터 운동습관 잡자!
썰리
썰리
당장 운동하러 간다! 안녕!

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썰리

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