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썰리

같이 먹으면 안 좋은 영양제 조합은? 영양제 궁합에 대한 모든 것!

‘비타민C+철분’ ‘칼슘+우유’는 환상 짝궁 ‘철분+녹차’는 상극

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친구야.
엉덩이 춤
나 요즘 영양제를 챙겨 먹고 난 뒤부터, 확실히 몸이 좋아졌다!
너 덕이야 고마웡ㅎㅎ
썰리
썰리
오오 잘하고 있어!
썰리
썰리
영양제는 꾸준히 먹는 게 중요하다~
썰리
썰리
뿌듯
썰리
썰리
너 어떤 영양제 먹고 있어?
나?
웅,,겁나 많은데 잠시만!
이쁜척
일단 아침 먹고 오메가3, 비타민, 루테인
점심 먹고는 칼슘이랑, 프로폴리스 그리고 철분
저녁으로는 유산균 1포랑, 비타민E 그리고 마그네슘!
썰리
썰리
뭐!?
썰리
썰리
그 많은 걸 하루에 다 먹는다고?
응!
몸에 좋은 것은 다다익선이잖니!
썰리
썰리
아니야.
썰리
썰리
깜짝!
썰리
썰리
오히려 영양제를 그렇게 많이 먹는 건 독이 된다!
썰리
썰리
영양제 성분 중 함께 복용했을 때 효과가 낮아지는 게 있어서 궁합을 따져봐야 한다고!
엥 역효과!?
썰리
썰리
그래ㅜㅜ.
썰리
썰리
내가 같이 먹기 좋은 혹은 안 좋은 영양제 조합에 대해서 알려줄게.
썰리
썰리
일단 영양제 환상 짝궁으로는 '비타민C+철분'이 있어.
썰리
썰리
비타민C가 철분의 흡수율을 높여주거든!
썰리
썰리
오오 그래?
그럼 비타민C 먹을 때 철분도 같이 먹어야겠다!
또!?
썰리
썰리
그리고 오메가3는 비타민E랑 같이 먹는 게 좋아.
썰리
썰리
썰리
썰리
비타민E의 항산화 효과가 오메가3 지방산이 쉽게 산화되는 것을 막아줘.
아아 그렇구나.
완전 시너지 조합이네!!
또또 뭐 있어?
썰리
썰리
자 영양제 꿀 조합이야.
썰리
썰리
정리해놓았으니까 참고해!
썰리
썰리
우왕!! 땡큐ㅎㅎㅎ
최고!
그럼 같이 먹으면 안 좋은 영양제 조합은 뭐가 있어?
썰리
썰리
일단 너 점심으로 칼슘이랑 철분 먹는다고 했지?
썰리
썰리
칼슘이랑 철분은 서로 흡수율을 낮출 수 있어서 동시에 섭취하면 안 좋아.
썰리
썰리
썰리
썰리
대신 철분은 공복에 칼슘은 식사 후 따로 섭취하는 게 더 효과적이지.

오오 그렇구나 몰랐어.
그리고 또?
궁금해
썰리
썰리
그리고 미네랄은 섬유질을 함께 먹으면 역효과야.

썰리
썰리
미네랄과 섬유질은 서로 작용을 방해하거든.
썰리
썰리
이건 같이 먹으면 안 좋은 영양제 조합 자료니까 보고 참고하구!

썰리
썰리
썰리
썰리
으앙 고마워ㅠㅠ
난 그냥 영양제는 골고루 다 챙겨 먹는 게 좋은 줄 알았지ㅠㅠ
썰리
썰리
으휴
썰리
썰리
동공지진
썰리
썰리
아 그리고 웬만하면 비타민C랑 오메가3는 오후에 챙겨 먹어!
엥?
영양제도 먹는 시간이 정해져 있나?
뻘뻘 당황
썰리
썰리
영양제마다 챙겨 먹기 좋은 골든타임이 있거든!
썰리
썰리
홍삼이나 비타민B군 복합제는 가급적 오전에 섭취하는 것이 좋아.
썰리
썰리
둘 다 대사를 활발하게 하는 성분이거든.
썰리
썰리
근데 비타민C는 왜 오전에 먹으면 안 돼?
수줍은 인사
썰리
썰리
왜냐면 비타민C는 위산을 자극하기 때문에
썰리
썰리
식사 후 1~2시간 지나서 먹는 게 가장 좋거든!
썰리
썰리
썰리
썰리
오메가3도 오후에 섭취하는 게 좋구!
그렇구나.
오늘 정말 많은 걸 알아간다!
친구야 고마워ㅎㅎ
썰리
썰리
그래~
썰리
썰리
영양제는 많이 먹는 것보다 어떻게 먹는지가 더 중요하다!
썰리
썰리
야광봉

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썰리

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