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썰리

깨어나세요 용사여...식곤증 해결법 여기 다있음

명절후유증까지 겹쳐서 식곤증이 더더더더 심해져버림....

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아오(˚ ˃̣̣̥⌓˂̣̣̥ )
진짜 밥만 먹고 나면 왤케 졸리냐
식곤증 때매 오후에는 공부를 못하겠어
썰리
썰리
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ핑계 오졌따리
썰리
썰리
아 근데 증말 밥 먹고 오후 두시나 세시 되면 잠 쏟아져
전날 잠 많이 자도 낮에 미친 듯이 졸려
그냥 기분 탓인가? 아님 요즘 허해져서 그런 건가(•̥́_•ૅू˳)
썰리
썰리
식곤증 때메 밤에 많이 자도 졸린 거 맞음
썰리
썰리
식곤증이 왜 오냐면
썰리
썰리
밥 먹고 나면 음식이 위장으로 가잖아
썰리
썰리
밥주세요
그건 알지~
소화해야 하니깐✧٩(•́⌄•́๑)
뒹굴뒹굴
썰리
썰리
음식이 위장으로 가면
썰리
썰리
소화작용을 하기 위해피가 위로 몰린당
썰리
썰리
그럼 뇌로 가는 혈액이 부족해지고
썰리
썰리
뇌에 산소와 영양분이 잘 가지 않아서 잠이 오는 거야(◞‸◟;)
아 맞당 혈액이 뇌랑 신체기관에 산소와 영양분을 운반해 주지!
뇌에 혈액이 잘 가지 않으면 뇌가 쉬려해서 졸린 거군
그게 식곤증이구나•̀.̫•́✧
썰리
썰리
그렇지!
썰리
썰리
호르몬도 졸음의 원인이 되는뎅
썰리
썰리
음식에 든 트립토판이라는 아미노산이
썰리
썰리
몸속에서 세로토닌으로 바뀌면서 잠이 온다
썰리
썰리
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아미노산은 몸의 단백질을 만드는 재료인 건 알겠고…
트립토판은 아미노산 종류 중 하나란 것도 알겠는데
세로토닌은 무엇…?
썰리
썰리
세로토닌은 ‘행복 호르몬’으로 불리는뎅
썰리
썰리
마음이 편안해지고 졸음이 오게 만든다
썰리
썰리
세로토닌이 멜라토닌으로 바뀌기도 하는데...
아 멜라토닌은 또 뭐야
썰리
썰리
멜라토닌은 수면유도 호르몬이당!
썰리
썰리
이불속 안녕
...정리좀여
썰리
썰리
음식에 들어있는 몸의 단백질 만드는 재료 아미노산인 ‘트립토판’이
썰리
썰리
몸속에서 ‘세로토닌’으로 바뀌어 편안해지고 졸음이 오게 만드는 거고
썰리
썰리
‘세로토닌’이 수면 유도 호르몬 ‘멜라토닌’으로 바뀌어
썰리
썰리
더더더더 잠이 오게 만드는 거당!
썰리
썰리
암튼 뇌에 산소가 부족하고 호르몬의 장난 때문에 잠 온다…까지만 알고….( ب_ب )
졸음을 막는 방법은 정녕 없는 것인가 ….
썰리
썰리
간단한 생활습관으로 막을 수 있당!
썰리
썰리
과식을 피하고 신선한 채소나 과일을 먹는 게 좋아!
과식을 피하는 건 간단하지 않은걸…?(ఠ ̥̆ ఠ)
썰리
썰리
과식하면 소화기에 피가 더 많이 몰리게 돼
썰리
썰리
뇌에 산소 공급이 더 부족해진당
헉 그럼 더 졸리겠넹( •᷄⌓•᷅ )
채소랑 과일이나 먹어야지(๑╹ڡ╹)
썰리
썰리
채소랑 과일은 비타민하고 무기질이 많아서
썰리
썰리
피로회복과 졸음을 깨우는데 효과적이래!
오 나 그럼 바나나 좋아하니깐 바나나 먹어야징 컹컹
바나나 JMT 우유랑 같이 먹으면 개꿀띠
썰리
썰리
어...음…바나나랑는 트립토판이 많다고 하네… 우유도…
썰리
썰리
사과, 포도...다른 과일 많음...ㅎㅎㅎ이런 거 먹어...(.﹒︠₋﹒︡.)
흐어엉
근데 산책해도 좀 깨는 거 같은데 맞음?
썰리
썰리
ㅇㅇ
썰리
썰리
낮에 햇빛 쐬면 세로토닌이 수면 유도 호르몬 멜라토닌으로 변하는 걸 막아준당
썰리
썰리
가벼운 스트레칭해주면 혈액순환을 도와
썰리
썰리
뇌에도 피가 잘 가게 해서 덜 졸리게 함
스트레칭?
썰리
썰리
ㅋㅋㅋ 무리할 필요 없고 어깨를 사방으로 돌려준다던가
썰리
썰리
양손을 움직이는 스트레칭 정도만 해줘도 충분
썰리
썰리
아…안 해본 게 아닌데 그래도 졸려 미치겠다면..?
썰리
썰리
그럼 밥 먹고 일찍 들어와서 한숨 주무슈
썰리
썰리
10~15분만 자도 충분
썰리
썰리
오히려 20분 넘기면 자다 깨서 더 졸리니 주의!
역시 잠 자는 게 최고ㅋㅋㅋㅋ목베개 사러가야겟당

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썰리

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