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맨몸 운동 3 "푸시업 로테이션"

하루 60초 건강지킴이 서울아 운동하자 91편

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어제 버피를 끝낸 여러분의 표정

어제 버피의 여파가 좀 있나요? 생각보다 많이 힘들었죠?







물들어올때 노저으라는 말이 있습니다. 

오늘은 또 다른 맨몸 운동으로 

확실하게 막판 스퍼트를 올려봅시다





푸쉬업 사이드 로테이션, 

일명 팔굽혀펴기의 변형된 버전!


푸쉬업 사이드 로테이션의 포인트!

팔굽혀펴기를 한번 해준 다음 몸통을 틀어 하늘을 바라봐줍니다~♬




왼쪽 오른쪽 합쳐서 1회! 
20회씩 4세트입니다!
오늘의 운동을 끝낸 여러분

힘든 만큼 거울앞에 서면 보람될거에요
하하하 오늘의 수업 끝!

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