셀프뷰티

올해도 어김없이 등장하는 새해 목표 다이어트를 외치며 피트니스에 등록한 당신! 하지만 프로 작심삼일러답게 벌써 안 가고 있을 확률 98%! 지루하고 힘든 운동에 취미를 붙일 수 없는 당신을 저격할 재밌고 아름다운 운동을 소개한다. 2018년엔 다이어트에 꼭 성공하시길!

#번지피트니스

@leejin_1017

요즘 핫한 운동을 하나 꼽으라면 단연코 1등! 번지 로프에 매달린 채 음악에 맞춰 높이 날고 뛰고 온몸을 내던지며 운동하는 번지 피트니스. 공중에 떠 있어 중력을 적게 받기 때문에 관절에 무리를 주지 않고 전신 운동이 가능하다. 사방으로 날아다니는 운동이라 일반 피트니스에 비해 훨씬 재밌고, 지방 연소와 코어, 하체 근력, 심폐운동 효과까지 모두 볼 수 있다.

#발레핏

@downy3361

몸매 하면 빠질 수 없는 '빅토리아 시크릿' 모델들이 즐겨하면서 큰 인기를 끈 발레핏. 우아한 실루엣을 만들어주는 발레와 근력과 파워를 강화하는 피트니스를 결합한 신개념 복합 운동이다. 유산소와 근력 운동, 스트레칭 효과까지 한번에 볼 수 있다. 자세가 교정되면서 목이 늘어나 얼굴이 작아지고, 평소 사용하지 않는 근육을 사용해 처진 팔뚝살이나 허벅지 등 부분적인 다이어트에 효과적이다. 게다가 부기를 제거하고 라인까지 아름답게 잡을 수 있다.

#다빈치바디보드

@leejin_1017

운동에 많은 시간을 투자할 수 없는 현대인에게 안성맞춤인 운동, 다빈치 바디보드! 하루 30분, 주 2회만 해도 뛰어난 인터벌 운동 효과가 있다. 가벼운 동작을 쉬지 않고 반복하는 고강도 운동으로, 무거운 아령을 드는 것보다 무리 없이 전신 근력을 강화한다. 또한 전신 자세를 교정하며, 코어와 가는 근육을 유연하고 길게 발달시켜 슬림한 몸매로 가꿀 수 있다.

#플라잉요가

@angela_yoga

클라라, 블랙핑크의 제니, 지수, 걸스데이 소진 등 수많은 스타들이 즐겨하는 플라잉 요가. 기존의 정적인 요가와 달리, 천장에 달린 긴 해먹을 이용해 몸매 라인을 잡아주는 활동적인 요가다. 특히 상체 근력을 키울 수 있으며, 틀어진 척추나 골반 등 자세 교정에 효과적이다. 해먹에 거꾸로 매달리는 동작이 많아 혈액 순환과 부종에 효과적일 뿐만 아니라, 얼굴이나 가슴, 엉덩이 등의 리프팅 효과까지 볼 수 있다. 또한 해먹이 허벅지와 팔을 강하게 자극해 마사지 효과를 줘 셀룰라이트 제거까지 가능.

#필라테스

@duddl4987

필라테스는 여자 연예인들 몸매 관리법으로 알려졌지만 요즘은 일반인들 사이에서도 큰 인기를 끌고 있다. 요가와 스트레칭이 접목돼 몸 전체 근육에 자극을 주어 군살을 제거할 수 있고, 자세 교정까지 가능해 숨은 키도 찾을 수 있다는 점이 큰 장점이다. 끊임없이 몸을 움직이고 근력을 집중적으로 강화하기 때문에 다이어트에도 효과적이다. 군살 제거와 체중 감량을 하고 싶다면 추천!

#줌바댄스

@hyeyoon80

1시간에 최대 1,000칼로리까지 소모할 수 있는 뱃살 킬러 줌바댄스! 근력과 유산소 운동이 고루 이뤄졌으며, 평소 잘 사용하지 않는 허리와 골반의 움직임이 많아 코어를 단련하고 뱃살과 옆구리 군살을 제거하는데 단연코 최고라 할 수 있다. 무엇보다 기본 스텝을 응용한 간단한 동작이 반복돼 몸치나 박치도 편하게 즐기면서 스트레스도 해소할 수 있다.

#점핑피트니스

@daegilim

퐁퐁, 방방, 봉봉이 등 다양하게 불리던 트램펄린이 최근 강력한 다이어트 운동 기구로 떠올랐다. 트램펄린 위에서 신나게 방방 뛰면서 1시간에 무려 1,000칼로리나 소모할 수 있는 점핑 피트니스 때문. 바닥에서 운동할 때보다 더 많은 근육을 사용할 수 있고, 쉴 틈 없이 안무를 반복하고 뛰어올라 고강도의 운동 효과를 볼 수 있다. 특히 뛰어오르는 과정에서 반복적으로 복부 근육을 수축하므로 슬림한 상체를 만드는 데 효과적이다.

EDITOR｜유다영

DESIGN｜곽영은