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의사도 궁금해서 시도해본 ‘먹는 단식 다이어트’의 결과

FMD 단식 다이어트 식단과 그 효과를 공개합니다
스브스노리터 작성일자2019.01.24. | 109,883  view

오늘도 돼지런한 하루

보내고 계신가요?

당신이 최고

얼마 전

<SBS 스페셜-끼니 반란>편에서

소개되었던 FMD 식단!

5일 분량 식단으로 구성된

FMD (Fasting Mimicking Diet)


하루 800kcal~1100kcal를 섭취하지만

물 단식과 같은 효과를 낸다고 합니다

아직은 우리에게 생소한 FMD


비뇨기과 전문의 장진석 씨

5일 동안 체험을 통해 검증해보기로 했습니다

이미 나와있는 논문과

권위 있는 전문가의 발표에도


여전히 미심쩍은 부분이 남아 있는

미궁의 다이어트 식단에 대해

파헤쳐보도록 하겠습니다

공중부양

좀 더 현실적인 실험을 위해

가정의학과 전문의의 도움을 받아

한국식 FMD 식단을 만들어 냈는데요


단백질 10% 이내

탄수화물 40%의 한국식 FMD 식단


채소 위주의 5일 치 식단이

완성되었습니다

도리도리

실험 전날 밤! 역시 배우신 분답게

최후의 만찬을 즐겨봅니다


햐.. 꿈이길..☆


1 일차

< 샐러드+찐 고구마 >

방울토마토, 오이, 아몬드, 브로콜리

파프리카, 양상추 등이 들어간

건강한 샐러드와 찐 고구마로 이루어진 식단!

국과 밥 그리고 고기반찬에 익숙해진 우리의 몸
첫날부터 적응하기란 쉽지 않은 도전입니다

그날 저녁

사진 한 장으로 보는 1일 차 후기

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

깊은 좌절

배고픔에 ‘몹시 예민’

“근들즈 므르...”

듬직

2 일차

<두부된장양념 채소비빔밥+샐러드 >

본격적인 FMD식단에 돌입

색만 봐도 건강해 보이는데...

이놈의 풀떼기

그래도 공복감 덕분일까요

충분히 허기를 달래주는 식사였습니다

셀프 행복은 덤^^!

야광봉

3 일차

< 깻잎김말이 꼬마김밥+샐러드 >

3일 만에 완벽 적응한 장신석 전문의


평소보다 먹는 양은 줄었지만

무리 없이 일상생활을 유지中!

이제는 조금 활기차고 가벼운 마음으로

즐겁게 실험을 진행하고 있습니다


#뜻밖의_도시락_하울

의지왕

4 일차

< 카레채소 볶음밥+샐러드 >

양이 점점 늘어나는 것 같지만

고작 800kcal라는 사실

음식을 먹는데도 단식하는 것 같은 효과가

나타나고 있다고 합니다


그리고 가장 중요한 점은

본인도 느껴지는 드라마틱한 변화입니다

사랑의 총알

5 일차

< 무말랭이 영양채소밥+샐러드 >

5일 만에 찾아온 신체변화


이제 참을 수 없던 공복감은 줄어들고

가벼워진 몸상태를 느끼고있다고 하는데요!

상당히 만족스러운 결과를

몸으로 느낀 장진석 전문의


그렇다면 최종 결과는 어떨까요

허리둘레+체중 감소는 물론


경계 수준에 있던 혈압까지

정상범위로 돌아왔습니다

혈액검사에서는

낮을수록 암 발생률이 낮아진다는

IGF-1 수치까지 내려가는 결과를 보였습니다

부탁해요

우리 몸은 포도당을 에너지원으로 사용하는데


혈액 속 포도당이 부족할 경우

지방을 사용하게 됩니다

이때 생성되는 물질인 <케톤>이 증가하면서

지방을 태우는 몸으로 바뀐다는 것!



*케톤

지방이 포도당으로 바뀌면서

만들어지는 부산물


하지만 사람은 모두 같을 수 없기 때문에

오랫동안 신중하게 바라볼 필요는 있습니다

고기 한입만

우리 몸을 초기화시켜주는 방법 FMD


대한민국 다이어터 분들! 일단 오늘은 먹고

올해는 건강한 FMD 다이어트에 도전해봅시다!

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