배달음식 먹을 때 주의해야할 점
조회수 2021. 3. 9. 14:57 수정
최근 코로나19로 인해
배달음식 많이 이용하실 텐데요!
각종 배달음식을 먹을 때
주의해야 할 점이 있다고 해요!
바로 '소금' 섭취인데요 ㅠㅠ
배달음식을 자주 먹을 경우
소금 섭취를 주의하셔야 합니다.
하루 나트륨 섭취 권장량은
2000mg인데요
이는 소금 약 5g,
한 스푼 정도의 양이라고 해요
소금 한 스푼이라고 하니
'생각보다 많은데?'라고 생각하실 수 있지만
김치찌개 속 나트륨이
1962mg 정도라고 하는데요
한 끼만 먹어도 하루치 나트륨을
채울 수 있습니다 ㅠ
게다가 짬뽕 '한 그릇' 속 나트륨이
4000mg이라고 하는데요
하루 권장량을 훨씬 넘는 양이죠 ㅠㅠ
게다가 나트륨이 들어있을 거라고
전혀 생각하지 못하는
간식들에도 나트륨이 들어있는데요
대표적으로 빵이나, 카페라테에도
나트륨이 함유되어 있다고 합니다.
때문에 점심으로 짬뽕 한 그릇과
후식으로 카페라테 한 잔을 먹을 경우
한 끼 만에 나트륨 섭취 권장량의
2배 이상을 섭취한다고 볼 수 있습니다 ㅠㅠ
신경과 근육이 정상적인 기능을
하기 위해 꼭 섭취해 줘야 하는
나트륨이지만,
과도한 배달음식의 이용으로
나트륨을 과도하게 섭취하게 되면
나트륨 중독으로 이어질 수 있기 때문에
배달음식을 먹기 전에
꼭 주의해주시길 바랍니다!
하루의 한끼정도는
신선한 채소를 섭취해주시고
건강식을 먹는 습관을 들이면
좋을 것 같습니다!
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