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배달음식 먹을 때 주의해야할 점

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최근 코로나19로 인해 

배달음식 많이 이용하실 텐데요! 


각종 배달음식을 먹을 때 

주의해야 할 점이 있다고 해요! 

바로 '소금' 섭취인데요 ㅠㅠ 


배달음식을 자주 먹을 경우

소금 섭취를 주의하셔야 합니다. 

하루 나트륨 섭취 권장량은 

2000mg인데요 


이는 소금 약 5g, 

한 스푼 정도의 양이라고 해요 


소금 한 스푼이라고 하니 

'생각보다 많은데?'라고 생각하실 수 있지만 

김치찌개 속 나트륨이 

1962mg 정도라고 하는데요 

한 끼만 먹어도 하루치 나트륨을 

채울 수 있습니다 ㅠ


게다가 짬뽕 '한 그릇' 속 나트륨이 

4000mg이라고 하는데요

하루 권장량을 훨씬 넘는 양이죠 ㅠㅠ

게다가 나트륨이 들어있을 거라고 

전혀 생각하지 못하는 

간식들에도 나트륨이 들어있는데요 


대표적으로 빵이나, 카페라테에도 

나트륨이 함유되어 있다고 합니다. 

때문에 점심으로 짬뽕 한 그릇과 

후식으로 카페라테 한 잔을 먹을 경우 

한 끼 만에 나트륨 섭취 권장량의 

2배 이상을 섭취한다고 볼 수 있습니다 ㅠㅠ

신경과 근육이 정상적인 기능을 

하기 위해 꼭 섭취해 줘야 하는 

나트륨이지만, 


과도한 배달음식의 이용으로 

나트륨을 과도하게 섭취하게 되면 

나트륨 중독으로 이어질 수 있기 때문에 

배달음식을 먹기 전에 

꼭 주의해주시길 바랍니다! 


하루의 한끼정도는 

신선한 채소를 섭취해주시고 

건강식을 먹는 습관을 들이면 

좋을 것 같습니다! 

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