하루에 반드시 다섯 시간 이상 자야 되는 이유
조회수 2020. 11. 18. 16:49 수정
바쁜 현대인들ㅠ 점점
자는 시간이 줄어들고 있는데요
수면 부족이 질병을
불러온다는 사실 ㅠㅠ
먼저 수면 부족이 지속되면
바이러스의 감염 위험이
급속도로 올라가게 되는데요
수면이 부족하면,
면역체계 능력이 악화되고
바이러스 감염에 취약해집니다ㅠㅠ
하루 수면시간 6시간 이하 집단과
7시간 이상 집단을 비교해본 결과,
6시간 이하로 자는 사람들에게
감기 바이러스가 감염될 위험이
4.2배나 높다고 해요 ㅠㅠ
요즘처럼 코로나 바이러스가
위험한 시기, 숙면 굉장히 중요하겠죠?ㅠㅠㅠ
두 번째는 바로 당뇨와 치매입니다 ㅠㅠ
수면이 부족하면 인슐린의
분비가 줄어들면서 혈당이 높아지는데요
고혈당 상태가 지속되면
당뇨로 진행된다고 해요 ㅠㅠ
하루 수면시간이 5시간
미만인 사람에게 당뇨병
발병 위험이 무려 5배나
증가한다는 사실 ㅠㅠ
뿐만 아니라, 수면을 취하고 있을 때
치매를 유발하는
'베타아밀로이드'가 제거되는데요
숙면을 취하지 못하면
베타아밀로이드가 제거되지 못해
치매 위험이 높아진다고 합니다
그리고 마지막으로
심혈관 질환에 노출될 수 있다는데요
수면 중에는 10~20%정도
혈압이 떨어진 상태를 유지한다고 해요
그런데 잠을 자지 못해
혈압이 높은 상태를 유지하게 되면,
심혈관 질환이 무려 8배나 증가한다고 하네요 ㅠㅠ
잠이 보약이라는 말이
괜히 나온 소리가 아닌 것 같습니다!
우리 모두 바쁘더라도
'잠'은 꼭 챙겨서 자도록 해요!!
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