스브스노리터

건강을 위해 퇴근 후 

지친 몸을 일으켜 하는 운동이

오히려 '숙면'을 방해할 수 있다는 사실, 

알고 계셨나요?! 

운동은 타이밍이 굉장히 중요한데요. 

운동이 호흡, 소화, 

흡수 등 생명 활동을 하는 

신경인 자율신경과 

관계가 있기 때문입니다! 

이 중 교감신경은 

호흡, 심장박동수 

혈단, 근육, 혈압 등을 빨라지게하고, 

부교감 신경은 그 반대의 

역할을 하는데요. 

교감신경은 액셀러레이터, 

부교감신경은 브레이크로 비유할 수 있습니다. 

숙면을 위해서는 

바로 부교감 신경이 

활성화되어야 하는데요! 

늦은 시간의 운동은 

교감신경을 활성화하여 

숙면을 방해한다고 해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

운동의 효과를 제대로 보기 위해서는

이른 아침이나, 점심시간에

운동하는 것을 추천드리고,

저녁에는 잠들기 3~4시간 전에

끝내야만 숙면을 취할 수 있다고 하네요! 

건강을 위해서 하는 운동! 

타이밍을 잘 맞춰서 하는 것이 

중요할 것 같습니다!