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스브스노리터

내가 아침마다 매일 피곤한 이유, 만성피로를 부르는 습관!

염증까지.. 불러일으킨대요.. ㅠㅠㅠ

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현대인의 필수 습관 

바로 '알람' 맞추기인데요 

평소 알람을 얼마나 맞추시나요?


혹시 5분, 10분 단위로 

알람을 계속 맞추시지는 않나요?! 

바로 이 습관이! 

잠에서 빠져나오지 못하는 

'수면 관성'상태를 유발한다고해요ㅠㅠ


알람 소리를 듣고 일어나게 되면 

뇌에서 '각성' 호르몬을 분비하는데요 

알람을 끄고 다시 잠들 경우

피로 호르몬인 '아데노신'이  

생성된다고 해요ㅠㅠㅠ 


이 아데노신이 뇌를 

수면 관성상태를 만드는데요

이 수면 관성 상태는.. 


아예 잠을 자지 않고 

밤을 새운 상태.. 

혹은 맥주 4병을 마신 상태랑 

비슷한 몽롱함을 만든다고해요ㅠㅠ

어지러워
이게 바로 우리가 매일 아침..
피곤했던 이유ㅠㅠㅠㅠ 

매일 아침 이런 습관이 

계속되면 만성 피로를 

불러일으키는데요 ㅠㅠ 


만성피로는 신진대사를 

저하시키고 이로 인해 

체내 염증이 축적되는 

최악의 상황까지!! ㅠㅠㅠ 

진행될 수 있다고 하니, 


우리 이제 꼭 알람은 1번만!! 

피곤해도 단번에 일어나는 습관을 

가지도록 노력해보아요!! 

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