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망가지면 되돌릴 수 없는 관절염에 좋은 간편 운동

헛둘헛둘! 미리 예방하고 관리해요!

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한 번 망가지면 되돌릴 수 없는
연골 손상!
무릎 통증이 있다고 해서
모두 퇴행성 관절염은 아닙니다

어떤 부위가 아픈지부터

살펴볼 필요가 있는데요.

무릎 안쪽이 아프면

퇴행성 관절염일 가능성이 큽니다.

바깥쪽보다 안쪽에 체중이 많이 집중되고,

안쪽 연골이 마모가 잘 되기 때문입니다.


무릎 앞쪽이 아프면

슬개골 연골 연화증을 의심해보아야 합니다.

슬개골 연골이 약해지며 발병하는 질환입니다.


무릎 전체가 아프면

통풍을 의심해보아야 합니다.

퇴행성 관절염은 

연골에 문제가 있을 때 발생합니다.

골밀도가 약한 골다공증이 있다고 해서

관절염 확률이 높아지지는 않지만

관절염이 심해지면 

뼈까지 영향을 주기 때문에

골다공증일 경우 

관절염 진행 속도가 높아집니다.

통증을 줄여준다는 스테로이드 주사는

부작용이 심각하기 때문에

관절안에 물이 차는 증상이 있을 때만

사용하기를 권장합니다.

걸을 수 없을 정도로 통증이 심할 때는

관절을 보호하는 데 도움이 되는

근육 테이프를 사용하는 것을 

추천드립니다.

하지만 장기간 사용하면

근육량이 감소하기 때문에

통증이 줄어들면 다른 운동방법을 찾아

운동해야 합니다.


허벅지와 종아리 근육을 키우면

무릎관절이 받는 충격과 

하중을 줄여주는 데

큰 도움이 됩니다.

수건을 말아 무릎 아래에 놓고 

허벅지와 종아리 힘으로

수건을 눌러주는 운동은

간편하면서도 관절염에 좋습니다

앉은 상태에서

두루마리 휴지를 허벅지 사이에 끼워

양쪽 다리를 번갈아 들어 올리는

운동도 좋습니다.

두루마리 휴지 운동법은

무릎 주면 근육을 키워

퇴행성 관절염을 막아주고 치료하는 데

도움을 줄 수 있습니다!

헛둘헛둘

통증이 없을 때에도

틈틈이 운동을 통해

근육을 기르는 것이 좋으니

함께 따라 해 봐요~!

※본 콘텐츠의 저작권은 SBS와 

SBS I&M에 있으며 무단전재&배포 금지합니다.


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