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레드불

직장에서 효율적으로 시간 쓰는 법 5가지

사소한 것 하나 바꿨을 뿐인데, 일의 능률이 달라진다!?

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시간을 효율적으로 사용하는 것 쉬운 듯하면서도 절대적으로 어렵습니다. 


점심시간까지 끝낼 줄 알았던 일을 하루 종일 하고 있지는 않나요? 


오늘만큼은 칼퇴를 외쳤는데, 어김없이 야근을 하고 있지 않나요? 


그렇다면, 스스로를 가장 방해하는 것은 무엇일까요?



여러분의 잠재력을 최대한으로 끌어내기 위해서 빠르고 확실한 방법이 있습니다. 


일의 능률이 오르도록 사소한 몇 가지를 바꾸는 것이죠. 


여러분의 잠재력을 끌어내 줄 환경을 만들어 보세요. 작은 변화가 인생을 바꿔줍니다! 



1. 일요일 밤엔 꿀잠 자기!


흔히 '월요병'이라고 하죠. 직장인들 대부분이 '월요병'을 앓고 있습니다. 


이는 한 주의 시작과 동시에 시작되는 출근과 업무 압박이 월요일이 가장 심하기 때문인데요.


월요병을 극복하기 위해 대부분의 사람들은 일요일에는 집에서 푹 쉬거나 오히려 더 활발한 활동을 하는 등 각자의 방법으로 이겨내려고 노력합니다.

수면 마스크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

출처RED BULL CONTENT POOL

하지만 가장 효과 좋은 방법은 따로 있습니다. 


바로 평소보다 '잘 자는 것'입니다. 푹, 그리고 충분히 자는 것이지요.


한 주의 시작을 잘 하기 위해서는 일요일 밤에 숙면을 취해야 합니다. 


그렇다면 숙면을 위해 어떤 특별한 노력을 해야 할까요?


빠르게 잠에 드는 것이 관건입니다. 이를 위해 60초 안에 수면을 유도할 수 있는 4-7-8 호흡 운동으로 시작해보세요.


 코로 4초간 숨을 들이쉬고 7초간 참은 다음 8초간 입 밖으로 숨을 내쉬면서 몸과 신경계를 진정시킵니다.



2. 퇴근 후 가벼운 운동!


'건강이 최고다.'라는 말은 직장 생활에서도 꼭 맞는 말입니다. 


신체가 건강하면 활기차고 기분 좋은 하루를 시작할 수 있습니다. 


출근 전 혹은 퇴근 후 가벼운 운동, 또는 산책을 시작해보세요.

가벼운 운동

출처MOHAMED AHSAN

울트라러닝계의 원조 아이돌 '라이언 산데스'의 원동력은 레드불!

출처RED BULL CONTENT POOL

'매일' 꼭 해야 하는 것에 부담을 느끼거나 혹은 운동처럼 느껴지는 사람은 금방 실증날 수도 있습니다. 


이런 사람은 목적을 운동에 두지 말고 '사람들과 어울려 수다 떨고 오자!'라는 가벼운 마음으로 사람들과 함께 즐길만한 스포츠를 찾아 일주일에 두 번 정도 참가해보세요.


개개인의 성향도, 운동의 목적도, 운동 종목도 다르지만 퇴근 후 1시간의 운동은 분명 직장 생활의 활력소가 될 것입니다!



3. 틈틈이 쉬는 시간 가지기!


하루 8시간 또는 그 이상으로 일을 하다 보면, 당연히 집중력이 떨어지기 마련입니다. 


그럴 땐 땐 잠시 하던 일을 멈추고 쉬는 시간을 가져보세요.


혼자서 음악을 들을 수도 있고, 출퇴근할 때 하던 스마트폰 게임이 생각보다 유용할지도 모릅니다.

집중력이 떨어질 땐 쉬세요!

출처CREATIVE COMMONS

일부 심리학자에 따르면 게임은 지루할 때든, 무언가를 하고 싶을 때든, 일과 중의 스트레스를 해소하는 방법으로 사용할 수 있다고 합니다. 


출근할 때 세운 기록을 깨며 짧은 점심시간 동안 스트레스를 풀 수 있습니다.


혼자 아닌 타인과의 짧은 교류를 통해서도 스트레스를 해소할 수 있습니다. 


회사 동료 또는 친구와의 전화 혹은 커피 타임을 통해 잠깐 마음을 내려놓을 수 있는 시간이 필요합니다.

커피 한 잔의 여유를 가지세요.

출처SPRUDGE.COM


4. 진짜 재능을 찾아라!

레드불 윙파인더(Red Bull Wingfinder)

출처RED BULL

이직을 고민하고 있나요? 다른 이유가 아니라 '이 일이 나에게 맞는가?'에 대한 확신이 없어서인가요?


회사에서 구직 사이트를 보고 있는게 당신이 처음은 아닐 것입니다. 


하지만 이는 자신의 진짜 재능이 무엇인지 모르는 상황에서 소중한 시간을 낭비하고 있는 것입니다.


진짜 자신의 능력, 재능을 발휘할 분야를 찾으세요.


커뮤니티 사이트에서 시간을 허비하기보다는 '레드불 윙파인더(Red Bull Wingfinder)'에서 재미있고 쉽게, 심지어 무료로 여러분의 이상적인 능력 평가에 대한 보고를 받아보세요. 


수천 개의 과학적 연구에 기초하여, 각자의 강점을 설명하는 전체 보고서와 그 잠재력을 극대화하는 방법에 대해 개인에게 맞춤화된 행동 계획을 받아볼 수 있습니다.



5. 자신만의 '투 두 리스트(To do list)'노트 만들기!

포스트잍 대신 어플로 '투 두 리스트' 작성하기!

출처DAYONEAPP.COM

'해야 할 일' 목록을 쓸 수 있는 것은 물론, 문득문득 떠오으는 아이디어, 업무와 관련해 메모할 수 있는 노트를 만드세요.


잘 만들어진 스마트폰 어플을 이용해도 좋습니다. 


개인적인 일부터 회사 업무까지, 한눈에 볼 수 있는 리스트가 있다면 어떤 일을 놓칠 염려도 없고, 여유로운 업무 환경을 만들 수도 있습니다.

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레드불

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