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레드불

야외 수영을 해야 하는 이유!

차가운 강물, 일렁이는 물결, 거센 바람을 맞으며 수영을 해야 하는 이유를 알려드립니다!

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야외 수영은 수영할 정도의 물만 있다면 언제든 할 수 있는 스포츠입니다.


용기만 있다면, 수영을 할 줄 안다면 누구나 즐길 수 있는 야외 수영, 도전해야 하는 이유를 알려드립니다!



1. 정신적 의지를 굳건히 할 수 있습니다.

빙산 옆에서 수영하면 얼마나 추울까요?

출처KELVIN TRAUTMAN

아이스맨 '윔 호프'가 추위를 이겨내기 위해서는 '마인드 컨트롤'을 해야 한다고 말했던 것처럼 차가운 자연의 물을 거슬러 수영하는 것은 정신적 수양에 큰 도움이 됩니다. 


매일 아침 30초간 찬물 샤워로 먼저 도전해보세요!



2. 강력한 신진대사

러시아의 실내 수영장엔 얼음이 얼어 있습니다.

출처SHAMIL TANNA

우리 몸에는 두 가지 지방이 있습니다. 바로 백색 지방과 갈색 지방입니다. 


현대인들은 흔히 아는 나쁜 지방인 백색 지방을 주로 비축하고 있습니다. 


갈색 지방은 오히려 열을 내면서 백색 지방을 태우는 일을 하는 좋은 지방인데요. 


야외 수영을 통해 갈색 지방의 활동량을 늘려보세요! 체온을 따뜻하게 해줄 뿐만 아니라 칼로리를 빠르게 소모하여 군살을 빼는 데 도움이 됩니다.



3. 권태기 극복!


원래 수영을 즐겨 하던 사람이라면, 특히 실내 수영장을 다니던 사람들에게 매일 같은 장소에서 같은 60바퀴를 돌던 것보다 훨씬 더 자극적일 것입니다. 


새로운 도전에 대한 설렘을 바탕으로 반복되어 단조로웠던 운동보다 운동효과가 훨씬 더 좋습니다!



4. 정신적 평온함

마음의 평화를 찾아보세요.

출처JESPER GRONNEMARK/RED BULL CONTENT POOL

긴 말 필요 없이 자연을 즐기면서 밖에서 운동을 하는 것 자체가 몸과 마음, 둘 다에 아주 좋은 영향을 미칩니다.



5. 체력이 쑥쑥!

야외 수영은 몸과 마음 모두에 좋은 운동입니다.

출처ANTHONY RUBINSTEIN

슬프지만, 가혹한 조건에서 몸은 더 빨리 적응합니다. 


야외 수영을 한다는 것은 실내 수영과 다르게 추운 곳에서 수영을 하게 되고, 추위는 호흡을 더욱 어렵게 만들어 가혹한 환경으로 만들어버리죠.


하지만 야외 수영에 적응 후 실내 수영장으로 돌아간다면 힘들었던 과정이 정말 식은 죽 먹기처럼 쉬울 것입니다.



6. 운동 후 별도의 냉찜질이 필요 없습니다!

부상을 방지하며 운동할 수 있습니다!

출처RICHIE HOPSON/RED BULL CONTENT POOL

한 연구에 따르면 자전거를 타거나 달리고 난 후 냉수에 몸을 담그면 근육통이 생기는 것을 줄이는 것으로 나타났습니다. 


즉, 야외 수영은 마치 얼음 팩을 사용하는 것처럼 부상이나 염좌로 인한 타박상, 부기 및 조직 축적을 방지할 수 있습니다.



7. 면역 체계 강화!

뜨거운 욕조에 있다고 생각해보세요!

출처VISIT SKELLEFTEA

자연과 추위에 노출시키는 것은 자연스럽게 세균과 맞닥트리는 것입니다.


하지만 이는 오히려 좋은 일입니다. 규칙적인 냉수 침수는 신체의 항산화를 촉진하게 되며 이는 결국 심장병과 암 발병률을 낮추는 데 도움이 됩니다.

야외 수영이 주는 즐거움을 느껴보세요!

출처Neptune Steps/Red Bull Content Pool

8. 남자는 성욕 증가!


영국의 혈전증 연구소(Thrombosis Research Institute)에서 실시한 연구에 따르면 냉수 노출은 테스토스테론 생산을 촉진시켜 남성의 성욕을 증가시킵니다. 


그리고 이는 여성에게 똑같은 방식으로 적용되지는 않지만 추위를 이겨내기 위해 오히려 에너지를 수준을 높이고 엔도르핀을 방출시켜 건강은 물론 기분 좋은 상태를 유지하게 합니다.



9. 고통을 덜 느껴요!

에너지를 느낄 수 있을 것입니다.

출처JESPER GRONNEMARK/RED BULL CONTENT POOL

꽁꽁 얼어서 아무것도 느끼지 못하는 것이 아닙니다. 


차가운 물에서 수영하면 몸 전체의 혈류가 증가해 혈액 순환이 개선되고 이는 염증 부위에 좋은 피 공급을 원활히 하게 되어 더 빨리 치유되고 통증이 줄어드는 원리입니다. 


야외 수영이 무엇보다 좋은 것은 다치기 전에 이미 차가운 물속이기 때문에 이미 예방하고 있다는 점입니다!



10. 수영 실력이 쑥쑥!

겨울 야외 수영도 OK!

출처HARVEY GIBSON/RED BULL CONTENT POOL

러닝머신을 달리는 것보다 언덕이나 산에서 달리면서 더 많은 칼로리를 소모하고 더 자연스러운 방식으로 몸을 적응시키는 것처럼, 야생에서 수영을 하면 몸이 더 열심히 일하게 됩니다. 


조류, 바람, 기온 등의 자연 장애물을 견뎌내기 위해 칼로리를 태우면서 더 힘든 과정을 자연스럽게 겪게 됩니다. 진정으로 레벨업을 하고 싶다면 야외로 떠나세요!

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레드불

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