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울트라 러닝 입문 꿀팁 10가지!

한계에 도전하세요!

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'러닝의 꽃'이라 불리는 '울트라 트레일 러닝'은 한계를 뛰어넘어 극한의 고통을 느껴볼 수 있는 매력적인 스포츠입니다.


한계를 뛰어넘는 극한의 고통이 매력적일 수 있는 이유는 고통 후에 찾아오는 엄청난 희열감 때문이라고 하는데요! 더 힘들수록, 이를 이겨낸 보상은 더 큰 법입니다.


한계를 뛰어넘는 종목에는 '울트라 트레일 러닝' 외에도 엄청난 경사도의 400미터를 달리는 '레드불 400', 완주하는 것조차 힘든 '철인삼종경기', '크로스컨트리 스키' 등 여러 가지가 있습니다.


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이런 종목들은 힘든 만큼, 시도하는 것조차 힘들다고 생각하는 사람들이 많습니다. 


하지만, 누구나 한 번쯤은 '나의 한계는 어디까지일까?' 하는 궁금증과 함께 이겨내보고 싶다는 열망을 가진 적이 있을 텐데요. 


특별한 장비나 기술 없이 꾸준한 훈련으로 도전할 수 있는 '울트라 러닝'에 도전해보세요!


절경을 보며 달리는 기분이란?

출처RED BULL CONTENT POOL

'울트라 러닝'은 보통 트레일 러닝 코스 100km를 넘게 쉬지 않고 달려야 하는 종목입니다. 


여기서 '트레일 러닝'이란 산, 언덕과 같은 비포장도로를 달리는 것을 뜻합니다. 그래서 힘들지만 눈앞에 펼쳐지는 아름다운 풍경들이 주는 감동에 계속 도전하는 사람들도 있다고 합니다. 


또한, 이는 울트라 러닝 코스가 산을 타는 코스가 많다는 것을 뜻하기도 하는데요. 


따라서 평소에 러닝 훈련을 하지 않았다면, 기본적인 훈련부터 하고 도전해야 하는 난이도 있는 러닝이라고 할 수 있습니다.


그렇다면 난이도 있는 러닝 스포츠 '울트라 트레일 러닝'을 입문하려면 어떻게 해야 할까요? 울트라 러닝 전문가가 전해주는 꿀팁 10가지를 소개합니다.



1. '내가 할 수 없는 것'이라는 생각을 버려라!

누구에게나 열려있습니다!

출처RED BULL CONTENT POOL

누구나 할 수 있는 종목입니다. 지금은 어렵고 힘든 울트라 러닝을 해내는 사람들도 처음에는 모두 우리와 같은 사람이었다는 것, 잊지 마세요!



2. 본인 수준에 맞는 트레이닝 코스를 선택하라!

수준에 맞게 훈련 강도를 조절하세요!

출처RED BULL CONTENT POOL

울트라 러닝의 핵심은 빨리 달리는 것이 아니라 '효율적으로 달리는 것'입니다. 따라서 사람마다 달리는 페이스에 따라 어떤 방식이 효율적인지는 다를 수 밖에 없습니다. 


아직 달리는 것이 힘들다면, 가벼운 조깅이나 빠른 걸음으로 훈련해보세요!



3. 사람들과 함께하세요!

사람들과 함께해 정보를 공유하자!

출처RED BULL CONTENT POOL

혼자 하는 것보다 사람들과 함께하면 훈련 시간, 강도를 더 쉽게 찾아 조절할 수 있습니다. 


또한, 경험자들로부터 얻는 꿀팁도 무시할 수 없죠!



4. 대회에 도전하세요!

한계에 당당하게 맞서라!

출처RED BULL CONTENT POOL

실전에서 쌓은 경험이 가장 좋은 훈련입니다. 


완주하지 못하더라고 도전의 가치 그 이상의 것을 배울 수 있습니다. 도전하세요!



5. 달리기 위한 몸을 만드세요!

기초 훈련으로 부상의 위험을 줄이자!

출처RED BULL CONTENT POOL

부상의 위험을 줄이고, 더 잘 달리기 위해 몸을 만드세요! 세상에 불가능이란 없습니다!



6. 직접 경험하라!

평생 기억에 남을 감동의 풍경을 선사하는 울트라 트레일 러닝!

출처RED BULL CONTENT POOL

직접 도전하지 않으면 진짜 '울트라 러닝'을 알 수 없습니다. 


언제 물을 마시는지, 어떻게 속도를 내는지, 달리면서 생긴 물집은 어떻게 다루는지, 등에 대한 것들은 직접 겪은 경험으로 배워야 할 것들입니다.



7. 실수도 경험이다!

한계에 다다르다!

출처RED BULL CONTENT POOL

'실패는 성공의 어머니'라는 말이 딱 떠오릅니다. 더 빨리 뛰고 싶다면 더 많은 사람들과 대화하고 조언을 구하고 들으세요! 


경험이 많을수록, 실수를 더 많이 할수록, 더 많은 것을 배울 수 있을 것입니다.



8. 경기 당일에는 새 옷, 새 신발은 금물!

새 옷에 쓸리지 않게 주의하세요!

출처RED BULL CONTENT POOL

경기 당일은 절대로 새 옷을 입지 마세요! 오래 달려야 하는 만큼 피부 쓸림이 많은 종목입니다. 특히 속옷과 바지에 신경 쓰세요!



9. 목표를 잘게 쪼개어라!

울트라 트레일 러닝계의 아이돌, 라이언 산데스

출처RED BULL CONTENT POOL

코스의 목표 지점을 생각하며 달리지 말고, 가까이 눈앞에 보이는 것을 목표로 삼고 달려보세요! 


체크포인트, 이정표, 개인별 최고점을 목표 설정할 때 사용하는 것도 꿀팁의 하나!



10. 영양 공급 전략을 세워라!

레드불 에너지 드링크가 제 역할을 톡톡히 합니다!

출처MARCELO MARAGNI/RED BULL CONTENT POOL

24시간 동안 쉬지 않고 달려야 하기 때문에 달리면서 먹고 마셔야 합니다. 


사람마다 다르지만 어떤 사람은 1km마다 먹거나 마신다고 하는데요. 


울트라 트레일 러닝계의 대표 선수 라이언 산데스는 경기 중에는 레드불을 희석시킨 물을 계속해서 마셔준다고 합니다. 


그만큼, 어느 시점에 어떤 영양분을 공급할지 전략을 잘 짜야겠죠?



힘든 만큼 짜릿한 희열감으로 보상해주는 '울트라 트레일 러닝'에 도전해보세요! 또 하나의 삶의 활력소가 되어 줄 것입니다!

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레드불

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