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레드불

다가오는 연말 모임에서 살 '덜' 찌는 방법!

다이어터에게 술은 적!?

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한 해가 가는 게 아쉽지만 좋은 일 가득할 다음 해가 오는 게 설레는 시기, 연말이 찾아왔습니다.


빠르면 이달 말부터 연말 모임이 시작될 텐데요. 평생을 다이어터로 살아가는 우리에게 '연말 모임'은 피할 수 없는 '적'과 같습니다.


즐겁게 한 해를 마무리하는 연말 모임!

출처RED BULL CONTENT POOL


연말 모임은 일 년에 한 번뿐이니까 '오늘만 먹자'는 사람들이 있는 반면, '그래도 참아야 해'하는 사람들이 있습니다. 당연히, 다이어터에겐 평생 숙제 '참는' 사람들이 다이어트에 도움이 되는 것은 사실입니다.


하지만, 눈앞에 펼쳐진 딱 봐도 맛있는 음식들과 모임에 빠질 수 없는 '술'까지. 안 먹고 안 마시자니 곤욕이 따로 없습니다.


그래서 준비했습니다. 다가올 연말 모임, 죄책감 덜 느끼게 마시고 먹는 방법! 조금만 생각하고 준비하면 누구나 모임 다음 날에도 건강하고 상쾌하게 아침을 맞이할 수 있습니다.


다이어트 최대의 적 '술'

출처GIPHY


1. '술'은 최대한 자제하고, 꼭 마셔야 한다면 도수가 낮은 것으로 선택!


'술'은 다이어트의 적 중의 적입니다. 어떤 사람들은 '술만 마시면 살이 빠진다'라고 말합니다.


술이 탄수화물이나 지방처럼 몸에 쌓여 에너지원으로 쓰이지 않고 70% 이상 발열되며 사라지기 때문에 나온 말인데요.


하지만 술 자체가 아주 미미하게 지방으로 쌓이고 대부분이 지방으로 쌓이지 않을 뿐이지 음주가 비만에 주는 간접적인 영향은 무시할 수 없습니다.


연말 모임에 빠질 수 없는 '술'

출처RED BULL CONTENT POOL


알코올이 체내에 들어가면 간에서 분해를 시작하게 됩니다. 이때, 많은 에너지를 쓰게 되면서 새로운 포도당이 필요해 배가 고파지고, 결국 '탄수화물'을 찾게 됩니다.


그래서 그렇게 술 먹은 다음 날 먹어도 허기진 이유가 바로 여기에 있습니다. 그러니, 술은 최대한 자제해야겠죠?


어쩔 수 없이 마셔야 한다면 도수가 낮은 술을 추천합니다!

출처GIPHY


만약, 피할 수 없다면, 도수가 낮은 술을 먹는 것이 유리합니다. 


맥주를 마시면 배가 나온다는 생각에 소주와 같은 독한 술을 마시는 경우가 있지만 소주 세 잔은 생맥주 한 캔의 칼로리와 비슷하니 주의하세요!


또한 도수가 낮은 맥주는 배를 부르게 하는데도 도움이 되니 꼭 마셔야 한다면 맥주를 추천합니다.



2. 모임에서 먹을 것이라 생각하고 하루 종일 굶다 가는 것은 잘못된 생각!


모임에 가기 전 배불리 미리 먹으세요!


연말 모임에서 고칼로리의 음식들을 덜먹기 위한 팁으로 미리 계란, 혹은 고구마와 같이 단백질 혹은 GI 수치가 낮은 식품(소화가 느려 배부름이 오래 지속되는 음식)들로 허기를 채우고 가는 방법이 있습니다!


배부른 상태로 가서 조금 더 먹게 되면 과한 포만감 때문에 불편할 수 있지만, 고칼로리의 음식들로 배부르게 먹어 후회하는 것보다 훨씬 좋습니다.



3. 몸매가 드러나는 '불편한 옷' 입기!


요즘 모임이라 하면 '드레스 코드'가 빠질 수 없습니다. 이때, 좀 더 특별하게 신경 써보세요!


편한 옷은 금물!

출처RED BULL CONTENT POOL


친한 친구와 뷔페 갈 때 입는 남들 눈에 보이지 않는 고무줄 바지와 헐렁한 티, 혹은 스판이 짱짱한 원피스는 금물입니다! 조금이라도 편한 옷은 잠시 넣어두세요!


옷이 불편하면 의도하지 않아도 평소 먹는 양보다 훨씬 적게 먹을 수밖에 없습니다. 의지가 약하다면 못 먹을 환경을 미리 만드세요!



4. 돼지어터 NO! 가장 조심해야 할 '안주'!


위에서 언급한 '술'과 함께, 어쩌면 더 조심해야 할 부분이 바로 '안주'입니다. 술과 함께 먹으면 가장 최악인 만큼, 안주를 선택하는 데 신중해야 합니다.


수분이 많은 과일도 좋아요

출처RED BULL CONTENT POOL


수분이 많은 샐러드류나, 단백질류가 좋습니다. 다이어트 식단에도 무조건 탄수화물을 제외하는 것은 좋지 않다고 하는데요.


하지만, 일 년에 하루뿐인 연말 모임에서 먹는 '안주'만큼은 탄수화물은 먹지 않겠다고 생각하고 골라 먹으면 연말 모임에서 맛있게 먹으면서도 건강하고 날씬하게 유지할 수 있습니다.



5. 물을 자주 마셔주세요!


'술' 한 잔, '물' 한 잔

출처GIPHY


'술' 한 잔당 '물' 한 잔은 꼭 마셔주세요! 갈증이 난다면 '술'을 마시기 전에 '물'을 먼저 마시는 것이 중요합니다. 


물을 충분히 마시면 체내에서 알코올이 희석되어 더 빠르게 분해할 수 있고, 단백질 소모를 최소화할 수 있습니다.


또한, 알코올은 지방으로 쌓이지는 않지만 지방의 분해를 막는다는 치명적인 단점이 있는데요. 이 또한 물을 많이 마시면 단점을 줄이는 데 도움이 됩니다. 지방을 분해하지는 않아도 막지는 않아야 하잖아요?



6. 그날 먹은 칼로리는 그날 소모하자!


2차는 볼링 어떠세요?

출처RED BULL CONTENT POOL


먹었으니 움직여야죠! 사실 제일 좋은 방법은 집에 돌아가 칼로리를 소모하고 자는 것입니다. 


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하지만 집에 일찍 돌아갈 수 없다면, 좋은 방법은 활동적은 일을 하는 것입니다. 연말 모임에 참석한 지인들과 함께 할 수 있는 활동적인 게임 혹은 요즘 인기 있는 스포츠 게임 센터에 가서 스크린 야구, 다트, 볼링, 등을 하며 모임을 즐기는 방향으로 추진해보는 것은 어떨까요?



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레드불

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