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주말에 푹 쉬거나 적당한 휴식을 해도

늘 피곤하다면

당신의 식생활을 점검해야 합니다.

영국 데일리 메일이 소개한 먹을수록 더 피곤해지는 음식들을 눈여겨 보세요. 당신이 자주 먹는 음식이 당신을 피곤하게 만들고 있을지도 모릅니다.

베이글처럼 혈당을 급격하게 높이는 식품은 뇌를 자극해 우리 몸을 피곤하게 만듭니다. 되도록이면 통곡물 빵류를 선택하는 것이 좋습니다.

머핀은 나트륨 함량과 당분이 많은 음식입니다. 나트륨 섭취가 늘면 쉽게 피로감을 느끼며, 설탕은 만성피로증후군을 유발시킵니다.

임상수면의학저널에 실린 한 연구에 따르면 잠자기 6시간 전 커피를 마셨을 때 숙면을 취하기가 힘듭니다.

쿠키 등 설탕이 많은 간식은 혈당을 치솟게 한후 나중에는 더 떨어뜨려 결과적으로 몸이 축 늘어지게 됩니다. 짜증이 늘고 무기력감에 더 쉽게 빠질수 있습니다.

탄산음료 역시 설탕이 많이 들어갑니다. 콜라 1캔(250㎖)에는 각설탕 7개에 달하는 평균 27g의 당이 들어있습니다.

단맛이 나는 요거트에도 당분 함량이 꽤 많습니다. 식품성분표를 꼼꼼하게 살펴보고 당분 함량이 적은 요거트를 섭취하는 것이 좋아요.

햄버거, 피자 등 패스트푸드는 체내에서 소화하는데 더 많은 에너지가 필요합니다. 특히 늦은 저녁에 먹으면 다음날 더 쉽게 피곤해 질수 있습니다.

리얼푸드=육성연 에디터/gorgeous@heraldcorp.com