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먼저 바나나를 추천합니다. 아이들에게 인기만점인 바나나는 영양소가 풍부합니다.

바나나에는 항산화제 역할을 하는 비타민 C, 면역 증강 및 항산화 성분인 비타민 A, 백혈구를 구성하는 비타민 B6, 베타카로틴 등이 풍부해 면역력 향상에 도움을 준다고 해요.
또한 바나나는 아이들의 천식 증상을 진정시키는 데에도 좋은 과일입니다.

이와 함께 바나나 속 베타카로틴 성분은 위장 점막의 손상을 회복시켜주고 위장을 보호하는 역할을 합니다.

달달한 맛을 지닌 바나나는 식감이 부드럽고 소화에도 무리가 없어 소화 기관이 약한 아이들에게 좋습니다.

토마토 역시 세계 10대 슈퍼 푸드로 알려져 있죠.

크기가 작은 방울토마토도 품종만 다를 뿐 토마토의 영양소를 모두 함유하고 있습니다.

방울토마토는 앙증맞은 크기때문에 아이들이 먹기에도 편리한데요. 방울토마토에 함유된 리코펜 성분은 성인병의 원인인 활성산소를 제거하고 혈류를 개선하는 데에 도움을 줍니다.

아이와 함께 방울토마토를 활용한 과일 샐러드 등을 만들며 시간을 보내는 것도 좋은 방법이 되겠죠.

마지막으로 고구마는 미국공익과학센터(CSPI)가 뽑은 ‘최고의 음식 10’ 중 1위에 빛나는 음식입니다.

고구마에는 칼륨(100g당 460㎎)이 풍부해 단백질과 함께 골격 형성에 도움을 줍니다.

고구마에는 항산화 물질인 베타카로틴과 비타민 D가 함유되어 있는데요. 면역력 개선에 효과적이어서 개학 연기로 면역력이 떨어지기 쉬운 아이들 간식으로 적합합니다.

또한, 칼륨이 많이 함유된 고구마는 나트륨 과잉섭취 국가(하루 평균 소금 섭취량 13g)인 한국인에게 안성맞춤인 식품이기도 합니다.

아이들과 함께 먹는 고영양 컬러푸드 어떠신가요.

인스턴트 고열량 간식 대신 신선한 컬러푸드로 영양소를 보충해주세요~