본문 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

RealFoods

정크푸드 100% 끊지 마세요.

대신 이렇게만 해봅시다.

27,715 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

피할 수 없는 정크푸드의 유혹.

피하고 싶지만 우린 이 맛을 벌써 알아버렸죠.
그리고 길에는 뭐 이렇게 프랜차이즈 햄버거집이 많으며 피자 가게는 무슨 프로모션을 그렇게 많이 해대는지...

출처shutterstock

정크푸드를 100% 끊는 것은 물론 몸에 매우 좋은 일일 수 있습니다. 하지만 물리적으로 불가능하신 분들은 아래와 같은 시도를 해보셔도 좋을 것 같아요.

출처shutterstock

도저히 안 먹을 수 없다면 ‘간식’에서 그치자.

우린 보통 한 끼를 정크푸드로 때우곤 합니다. 햄버거 세트, 피자 한 판...

하지만 피자나 과자는 단순 간식일 뿐이죠.

출처shutterstock

식사는 야채와 생선 등 건강하고 신선한 음식으로 하는 것을 원칙으로 해봅시다. 정 피자가 먹고 싶다면 한 조각, 간식으로 드셔 보시는 것은 어떨까요?

출처shutterstock

천천히 먹자.

혹시 이런 정크푸드들이 눈 앞에 잔뜩 있다고 너무 허겁지겁 쉬지 않고 드시는 습관이 있으신가요?


평소 이런 습관이 있다면 이제 정크푸드를 천천히 씹으며 스스로에게 물어보아요.


"이 음식으로 인해 진정 기분이 좋아지나?"

깨끗하고 건강한 식품을 섭취하면 기분도 상쾌해지기 마련입니다. 정신없이 먹을 때는 모르고 지나가겠지만, 천천히 맛을 음미한다면 해로운 음식은 기분을 나쁘게 만들 뿐이라는 사실을 알 수 있습니다.

출처shutterstock

잠을 푹 자라. 

수면이 부족하면 칼로리가 높은 음식에 손이 가게 됩니다. 충분히 휴식을 취하고 건강한 상태를 유지하면 정크푸드 생각이 별로 안 날 수 있어요.

출처shutterstock
바쁘게 움직여라.

사실 배고픔보다는 지루함으로 스낵을 먹게 된다는 사람들이 많습니다. 심심해서 먹게 되는 것만큼 위험한 식습관도 없죠.

출처shutterstock

댄스, 자전거, 등산, 악기 등 무언가 자신을 즐겁게 만들 수 있는 다른 취미 생활을 찾아서 바빠지면 자동적으로 정크푸드 생각이 나지 않을 수 있습니다.

출처shutterstock

이런 정크푸드에 들어간 설탕은 일종의 '마약'과도 같습니다.

그리고 이렇게 단 음식은 먹으면 먹을수록 더 당기기 마련이죠. 초콜릿과 사탕, 달콤한 쿠키를 한꺼번에 끊기 힘들다면, 하루에 먹을 양을 정해두고 점점 줄여나가도록 해 보아요.

[리얼푸드=김태영 에디터]

출처shutterstock

작성자 정보

RealFoods

Eat, Play, Cook, Real Foods

    실시간 인기

      번역중 Now in translation
      잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment