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하체 비만, 습관 조금만 바꿔도 된다.

혹시 하체비만이시라면...
RealFoods 작성일자2018.11.03. | 25,828  view
파리 왱왱

그러던 중 아주 재미있는 연구 결과가
하나 나왔는데요,

바로 하체 비만을 겪는 사람들이
정상인에 비해 염분 함량이 높은!!!!

'짠' 음식을 선호한다는 것이죠.

source : shutterstock

실제로 나트륨은 식욕을 자극하는 호르몬 분비를 증가시키며, 체내 수분 배출을 막아 부종을 유발합니다. 즉, 하체 비만을 탈출하기 위해서는 저염식 식단이 필수라는 것입니다.

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또한 오랜 시간 의자에 앉아 생활하다 보면 하체 비만이 될 확률이 높은데요, 하체 혈액순환이 원활하지 않고 정체되면서 근육이 뭉치기 때문입니다. 이는 다리의 부종으로도 이어지죠.

사무실에 앉아 하루 종일 일하고 회의를 하는 회사원들에게 이는 더욱 많이 나타나곤 합니다.

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하체 비만을 예방하기 위해서는 최소한 한 시간에 한 번은 의자에서 일어나 스트레칭 혹은 산책 등을 통해 하체를 움직여줘야 합니다. 또 낮은 강도의 가벼운 걷기와 수영, 요가나 스트레칭 같은 유연성을 길러주는 운동을 권장합니다.

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경혈점 마사지도 하체 비만에 효과적입니다.

우선 다리에 오일을 골고루 바른 뒤, 엄지손가락을 활용해 발부터 발목까지 쓸어 올립니다.

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같은 방법으로 발목에서 종아리, 종아리에서 엉덩이까지 다리 뒤쪽을 마사지해주고 특별히 아픈 곳이 있다면 해당 부위를 집중적으로 부드럽게 눌러주면 됩니다.

경혈점 마사지는 5~10분 정도 꾸준히 반복하면 하체 비만은 물론 피로를 풀어주는데도 효과적이에요.

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건강한 저염식 식단으로,
1시간에 한 번씩은 일어나서 스트레칭하고
밤에는 다리 마사지까지!

하체 비만이라면 조금씩 바꿔보세요.
다리가 보다 건강해질 거예요.

[리얼푸드=김태영 에디터]

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