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‘잘 먹는 것이 답’ 대상포진에 좋은 식품들

대상포진 막는 면역력 향상 식품들 모아봄

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면역력이 약해지면 여러 질병에 걸리기 쉬워집니다. 

질척질척

그 중에서도 대상포진은 면역력과 밀접한 관련이 있는 질병인데요. 면역력이 떨어지면 신경절에 숨어지내던 수두 바이러스가 다시 활동을 시작하는 데 이것이 대상포진입니다.

출처123rf

따라서 면역력에 문제가 생긴 대상포진에는 영양과 휴식이 답입니다. 잘 먹고, 잘 쉬는 것이 가장 빠른 회복법이자 예방법이죠.

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피해야 할 음식도 중요합니다. 평소 즐겨먹던 과자나 빵, 단 음료에 들어가는 인공과당은 체내 혈당을 급격하게 높여 염증 발생을 일으키기 쉽기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
트랜스지방 역시 면역력에는 좋지 않아요.

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대신 단백질·탄수화물·지방·비타민·무기질 등이 골고루 들어간 영양 식단을 이용하면서 면역력 향상에 좋은 식품을 자주 섭취하는 것이 도움됩니다.

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1. 양파
 
양파는 대상포진에 좋은 음식으로 손꼽히는 식품입니다.
항산화물질이 풍부하게 들어있으며 비타민과 다양한 미네랄이 들어 있어 노폐물을 체내에서 배출시켜 주는 역할을 해요. 또한 대상포진으로 인해 손상된 피부의 재생을 돕는 역할도 합니다.

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2. 버섯
 
버섯 역시 면역력을 높이는 식품이에요. 몸안의 백혈구 생산을 활발하게 만들어주므로 바이러스 감염에 맞서 싸울 힘을 만듭니다. 버섯을 꾸준하게 섭취하면 면역력 향상에 이롭기 때문에 대상포진 예방에도 좋아요.

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3. 파프리카
 
면역력 향상에는 비타민C도 중요한 역할을 합니다. 질병을 일으키는 활성산소를 제거하며, 감염된 세균이 물리적으로 전염되는 것은 물론, 세균이 세포로 들어오는 것도 막아요.

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비타민C가 풍부한 식품은 파프리카ㆍ피망ㆍ브로콜리와 같은 채소와 오렌지ㆍ귤 등의 감귤류입니다. 특히 파프리카에는 오렌지보다 많은 비타민 C가 들어있어요.

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4. 홍삼
 
홍삼은 면역력 강화에 좋은 대표 식품이죠. 특히 사포닌 성분이 다량 들어있어 면역력 증진에 효과적인 것으로 알려져 있어요. 실제로 홍삼의 면역력 효능은 국내외 다양한 연구 결과로 입증된 바 있습니다. 또한 혈류 개선이나 피로회복에도 도움을 줍니다.

[리얼푸드=육성연 에디터]

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