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"전 세계적으로 설탕ㆍ육류 과다 섭취" 조기 사망에도 영향

통밀ㆍ과일ㆍ견과류 섭취 늘려야

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설탕과 소금, 육류를 많이 먹고 통밀, 과일, 견과류 등을 적게 섭취하는 등의 식습관이 건강을 위협하는 최대 요인이라는 연구 결과가 나왔습니다.

출처@congerdesign

3일(현지시간) 의학 전문지 랜싯 최신호에 따르면, 미국 워싱턴 대학 부설 보건계량평가연구소의 크리스 머레이 소장이 이끄는 연구진은 157개국을 대상으로 1990년부터 2017년까지 가공육과 가당 음료, 트랜스지방, 소금, 과일, 채소, 알곡, 콩, 우유, 견과류를 포함한 15개 식단 구성 요소의 소비량, 350여개 질병으로 인한 조기 사망 추세를 면밀히 조사했습니다.

출처@FotoshopTofs

이를 통해 거의 모든 국가에서 건강에 유해한 식품은 많이 먹는 대신, 유익한 식품은 우려스러울 정도로 적게 먹는다고 결론 내렸어요.

출처123rf

가당 음료의 세계 평균 소비량은 권장량보다 10배나 많았고 나트륨의 1인당 소비량은 권장량을 8% 가량 초과한 것으로 나타났습니다. 


가공육의 평균 소비량은 권장량 2g보다 두배가 많은 4g이었어요.

출처123rf

반면, 통밀과 같은 알곡의 평균 소비량은 하루 29g으로, 권장량인 125g과 비교하면 4분의 1에도 미치지 못합니다.


견과류의 세계 평균 소비량은 하루 3g으로, 권장량인 21g과 비교하면 12%에 불과했어요. 

출처123rf

잘못된 식습관과 관련된 질병으로는 심혈관 질환이 가장 큰 비중을 차지했습니다.


연구진은 지난해 세계 각국에서 거의 1000만명이 심혈관 질환으로 목숨을 잃어 암(91만3000명), 2형 당뇨병(33만9000명)을 압도했다고 밝혔습니다.

이번 연구는 지난 1월 스웨덴의 민간단체 이트-랜싯위원회가 영양학, 농업, 환경 부문의 16개국 연구진 37명을 모아 최적의 식단을 연구한 결과와도 일치해요.


이트-랜싯위원회 연구진은 붉은 살코기를 포함해 설탕 첨가 식품, 백미 등 정제 곡물, 감자와 같은 전분 식품 등을 줄이고, 통밀과 현미, 콩, 과일, 견과류, 채소류 섭취를 권했습니다.

출처@Mojpe

연구진은 특히 경제적 불평등이 다수 국가에서 잘못된 식단 선택에 영향을 미치는 것으로 조사됐다고 밝혔습니다. 


부국에서는 과일과 채소의 권장량을 섭취하는 데 드는 비용이 가구 소득의 2%에 불과하지만 빈국에서는 절반 이상을 차지했다는 것입니다.

출처@WikiImages

연구진에 따르면 잘못된 식습관과 연관된 사망률은 우즈베키스탄이 가장 높았고, 다음으로 아프가니스탄, 마샬 군도, 파푸아 뉴기니, 바누아투 순이었어요.


우즈베키스탄의 사망률은 최하위인 이스라엘보다 무려 10배나 높은 것입니다.


이스라엘에 이어 프랑스, 스페인, 안도라 등도 최하위권에 속했습니다.

출처@pasja1000

이 밖에 미국은 43위였고 영국은 23위로 평가됐어요.


중국은 140위, 인도는 119위로 분류됐습니다.


머레이 소장은 이번 연구는 “수년전부터 많은 이들이 생각했던 바, 잘못된 식습관이 범세계적으로 여타 요인보다 사망에 더 큰 책임이 있다는 것을 확인해 준다”고 논평했습니다.


[리얼푸드=민상식 에디터]

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