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환절기, 기침할때는 뭘 먹어야 할까?

조회수 2018. 10. 21. 08:30 수정
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이제 그만 콜록콜록하자..ㅜㅜㅜ
출처: walmart.ca
날씨가 많이 선선해졌습니다.

하지만 아침저녁으로 큰 일교차 때문에 기침을 하는 분들이 많이 보이는 것 같아요.
출처: Delsym
기침 자체는 이물질이나 감염원을 내뱉는 몸의 자연스러운 반응입니다. 하지만 너무 잦은 기침은 지치고 또 목을 아프게 하죠.

그래서 오늘은 기침을 멎게 하는데 도움이 되는 음식과 방법을 소개해 드리려고 합니다.

출처: GreenBlender
1. 브로멜린(파인애플)
미국 매체 메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today)에 따르면 브로멜린이 기침을 멎게 하는데 도움이 될 수 있습니다.

브로멜린은 파인애플에 풍부한 효소인데요, 고기를 연하게 하는 소화 효소이자 연육제의 성분으로도 알려져 있습니다.
출처: IndiaMART
그런데 이 브로멜린이 기침을 유발하는 가래를 분해, 제거하는데 탁월한 효과를 보인다고 합니다.

때문에 가래를 제거하기 위해 파인애플 주스를 마시는 것이 도움이 될 수 있다고 해요.

파인애플에 포함된 비타민c와 칼륨, 식이섬유는 덤이겠죠?

출처: The Costa Rica News.
2. 꿀물
연구에 따르면 꿀 역시 기침 완화에 도움이 된다고 해요.

연구자들은 밤에 기침 증상을 보인 사람들을 세 그룹으로 나누었습니다. 따뜻한 꿀물, 덱스트로메토르판(기침약-진해제 성분), 그리고 아무 조치도 취하지 않은 그룹으로 나누어 비교했는데요.
출처: Christy Vega
기침 완화에 가장 큰 효과를 본 그룹은 따뜻한 꿀물 차를 마신 사람들이었습니다.

게다가 밤에 따뜻한 차 한잔은 심신 안정의 효과도 있으니 일석이조겠네요.

단 한 살 이하의 영아에게는 권하지 않는 방법이라고 해요.

출처: Vocal Brilliance
3. 수분
가장 중요한 것은 기본을 지키는 일입니다. 물을 마시는 것이 그렇습니다.

많은 사람들이 간과하지만, 감기나 기침으로 고통받을 때 수분 보충만큼 중요한 것은 없습니다.
출처: giphy
한 연구에 따르면 상온의 물을 마시는 것만으로도 기침 완화에 도움이 됩니다. 증세가 심하다면 따뜻한 물을 마시는 것도 좋습니다.

침이 계속된다면 따뜻한 차나 주스, 물을 마시는 것을 권장합니다!
출처: giphy
4. 소금 가글
소금물로 가글 하는 것 역시 기침에 도움이 될 수 있다고 해요. 담(가래)을 줄이는 데 효과적이기 때문이라고 합니다.

그렇다면 어느 정도 농도의 소금물로 가글을 해야 할까요?
출처: doctor.ndtv.com
따뜻한 물 한 컵 당 1/2 티스푼 정도의 소금을 풀어 넣으면 됩니다. 충분히 저어 소금이 잘 녹도록 해주세요.

입에 머금었다가 바로 뱉지 말고 목 뒤편에 소금물이 닿는다는 느낌으로 가글해 주시면 됩니다.

단, 가글을 잘 하지 못해 소금물을 삼킬 우려가 있는 어린이들에게는 권하지 않는 것이 좋습니다.

지금까지 기침에 좋은 민간요법을 알아보았는데요,
만약 증세가 완화되지 않거나, 장기간 지속되거나, 기침이 더 심해진다면 반드시 병원에 방문해서 의사의 진단을 받아보셔야 합니다!
참, 이미 다 알고 계시겠지만! 기침을 할 때 지켜야할 에티켓도 잊지 말아주세요~!

[리얼푸드=강철웅 에디터]

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