환절기, 기침할때는 뭘 먹어야 할까?
조회수 2018. 10. 21. 08:30 수정
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이제 그만 콜록콜록하자..ㅜㅜㅜ
날씨가 많이 선선해졌습니다.
하지만 아침저녁으로 큰 일교차 때문에 기침을 하는 분들이 많이 보이는 것 같아요.
하지만 아침저녁으로 큰 일교차 때문에 기침을 하는 분들이 많이 보이는 것 같아요.
기침 자체는 이물질이나 감염원을 내뱉는 몸의 자연스러운 반응입니다. 하지만 너무 잦은 기침은 지치고 또 목을 아프게 하죠.
그래서 오늘은 기침을 멎게 하는데 도움이 되는 음식과 방법을 소개해 드리려고 합니다.
그래서 오늘은 기침을 멎게 하는데 도움이 되는 음식과 방법을 소개해 드리려고 합니다.
1. 브로멜린(파인애플)
미국 매체 메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today)에 따르면 브로멜린이 기침을 멎게 하는데 도움이 될 수 있습니다.
브로멜린은 파인애플에 풍부한 효소인데요, 고기를 연하게 하는 소화 효소이자 연육제의 성분으로도 알려져 있습니다.
브로멜린은 파인애플에 풍부한 효소인데요, 고기를 연하게 하는 소화 효소이자 연육제의 성분으로도 알려져 있습니다.
그런데 이 브로멜린이 기침을 유발하는 가래를 분해, 제거하는데 탁월한 효과를 보인다고 합니다.
때문에 가래를 제거하기 위해 파인애플 주스를 마시는 것이 도움이 될 수 있다고 해요.
파인애플에 포함된 비타민c와 칼륨, 식이섬유는 덤이겠죠?
때문에 가래를 제거하기 위해 파인애플 주스를 마시는 것이 도움이 될 수 있다고 해요.
파인애플에 포함된 비타민c와 칼륨, 식이섬유는 덤이겠죠?
2. 꿀물
연구에 따르면 꿀 역시 기침 완화에 도움이 된다고 해요.
연구자들은 밤에 기침 증상을 보인 사람들을 세 그룹으로 나누었습니다. 따뜻한 꿀물, 덱스트로메토르판(기침약-진해제 성분), 그리고 아무 조치도 취하지 않은 그룹으로 나누어 비교했는데요.
연구자들은 밤에 기침 증상을 보인 사람들을 세 그룹으로 나누었습니다. 따뜻한 꿀물, 덱스트로메토르판(기침약-진해제 성분), 그리고 아무 조치도 취하지 않은 그룹으로 나누어 비교했는데요.
기침 완화에 가장 큰 효과를 본 그룹은 따뜻한 꿀물 차를 마신 사람들이었습니다.
게다가 밤에 따뜻한 차 한잔은 심신 안정의 효과도 있으니 일석이조겠네요.
단 한 살 이하의 영아에게는 권하지 않는 방법이라고 해요.
게다가 밤에 따뜻한 차 한잔은 심신 안정의 효과도 있으니 일석이조겠네요.
단 한 살 이하의 영아에게는 권하지 않는 방법이라고 해요.
3. 수분
가장 중요한 것은 기본을 지키는 일입니다. 물을 마시는 것이 그렇습니다.
많은 사람들이 간과하지만, 감기나 기침으로 고통받을 때 수분 보충만큼 중요한 것은 없습니다.
많은 사람들이 간과하지만, 감기나 기침으로 고통받을 때 수분 보충만큼 중요한 것은 없습니다.
한 연구에 따르면 상온의 물을 마시는 것만으로도 기침 완화에 도움이 됩니다. 증세가 심하다면 따뜻한 물을 마시는 것도 좋습니다.
침이 계속된다면 따뜻한 차나 주스, 물을 마시는 것을 권장합니다!
침이 계속된다면 따뜻한 차나 주스, 물을 마시는 것을 권장합니다!
4. 소금 가글
소금물로 가글 하는 것 역시 기침에 도움이 될 수 있다고 해요. 담(가래)을 줄이는 데 효과적이기 때문이라고 합니다.
그렇다면 어느 정도 농도의 소금물로 가글을 해야 할까요?
그렇다면 어느 정도 농도의 소금물로 가글을 해야 할까요?
따뜻한 물 한 컵 당 1/2 티스푼 정도의 소금을 풀어 넣으면 됩니다. 충분히 저어 소금이 잘 녹도록 해주세요.
입에 머금었다가 바로 뱉지 말고 목 뒤편에 소금물이 닿는다는 느낌으로 가글해 주시면 됩니다.
단, 가글을 잘 하지 못해 소금물을 삼킬 우려가 있는 어린이들에게는 권하지 않는 것이 좋습니다.
입에 머금었다가 바로 뱉지 말고 목 뒤편에 소금물이 닿는다는 느낌으로 가글해 주시면 됩니다.
단, 가글을 잘 하지 못해 소금물을 삼킬 우려가 있는 어린이들에게는 권하지 않는 것이 좋습니다.
지금까지 기침에 좋은 민간요법을 알아보았는데요,
만약 증세가 완화되지 않거나, 장기간 지속되거나, 기침이 더 심해진다면 반드시 병원에 방문해서 의사의 진단을 받아보셔야 합니다!
참, 이미 다 알고 계시겠지만! 기침을 할 때 지켜야할 에티켓도 잊지 말아주세요~!
[리얼푸드=강철웅 에디터]
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