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지독한 독감에 걸린 내가 먹어야 할 이것!

많이 먹엉 두번 먹엉

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아! 진짜!

이놈의 미세 먼지는

봄에도 난리 더니 겨울에도...

밥먹자

면역력을 높이려면
'무엇을 먹느냐'가 중요하다는 사실!

그럼 어떤 것들을 먹어야
독감과 좀 더 멀어질 수 있을까요?
궁금해
1. 등 푸른 생선

등 푸른 생선에는 오메가-3 불포화 지방산이 풍부해서 염증을 억제해주고 백혈구 기능을 향상시킨다고 해요. 이에 면역력이 뿜뿜!! 급상승할 수 있지요~~

일주일에 3~4회씩 고등어, 꽁치, 삼치 등을 1토막씩 섭취하면 건강에도 아주 좋고 면역력도 기를 수 있어요.

2. 소고기

소고기에 있는 단백질은 백혈구와 항체 등을 만들어 면역력 증진에 도움이 됩니다.

"잘 먹어야 빨리 낫지"라고 하며 고기를 먹게 하는 것, 괜히 그런 것이 아니었네요!

3. 녹차

독감 바이러스의 활성화를 막고 항바이러스 기능이 있는 녹차 주요 성분인 '카테킨'과 '테아닌'.

이들은 면역 체계의 반응을 촉진해 독감 바이러스가 정상 세포에 접근하는 것을 막고 감염 또한 억제해 준다고 하네요. 이미 독감에 걸렸어도 그 바이러스 증상 완화에도 도움을 준다고 해요!

녹차... 마셔볼까요?

4. 시트러스 과일

비타민C가 부족하면 감기나 독감에 취약해진다고 하죠. 비타민이 많은 귤, 오렌지 등은 감기를 무찌를 수 있는 좋은 식품들입니다. 많이 많이 드세요!

으슬으슬

그렇다면 이미 감기에 걸린 사람은 어떨까요?
위의 식품들도 다 좋긴 하지만
보다 적극적으로 싸워줘야 할 것들이 필요하죠.

따뜻한 차 종류가 좋은데요,

▶ 생강차


추운 날씨를 위해 체온을 유지하고 높이는 효과가 있는 면역촉진제 생강. 생강이 가진 강력한 항염증 특징이 감기나 독감과 싸우는 좋은 작용을 한다고 해요. 

▶요구르트(프로바이오틱스)


프로바이오틱스는 우리몸 장내 세균의 균형을 잡아줘 건강을 유지시켜준다고 하는데요, 프로바이오틱스가 듬뿍 들어간 요구르트(요거트) 종류가 또 독감에 좋다고 하네요~

▶ 그라비올라 차


브라질 원주민들의 만병통치약이기도 한 그라비올라, 면역력에 좋은 건강식품으로도 많이 알려져 있는데요 독감이나 감기 예방에도 좋다고 합니다. 


대신 뿌리에는 독성이 있어 정제된 잎만 적정량 복용해야 한다고 해요~

이렇게 좋은 식품들이 있으니 이제..

감기, 비켜!


[리얼푸드=김태영 에디터]

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