파우더룸

파룸이가 정말 오-랜 시간 동안
항상 진행하고 싶었던 콘텐츠가 있어.

룸메들에게 매달 찾아오는 생리…
그리고 생리통…!!
파룸 카페에서 놀다 보면
생리통 관련 정말 많은
질문들이 올라오더라구!

항상 하고 싶었는데
드디어 준비해 왔어
학생들부터 직장인들까지
매달 생리통을 달고 사는
우리 룸파룸파들 얼른 모여봐…
생리통의 원인과 종류부터
생리통을 완화 할 수 있는
방법들까지 다 알려줄게!
그동안 생리통으로 시달렸던
파루미들 리슨 업!!!

구체적인 방법을 얘기하기 전에,
생리통은 대체 왜 생기는지부터
알려줄게 잘 따라와~~

생리통은 원인에 따라
크게 두 가지로 나뉘는데
자궁이나 골반 내 질환으로 발생하는
‘속발성 생리통’과
호르몬의 영향으로 생기는
‘원발성 생리통’이 있어

‘속발성 생리통’은 원인이
다양하기 때문에 병원에 가서
정확한 진단을 받고 진단에
따라 치료를 받아야 돼!

우리 룸메들은 소듕하니까☆
미리미리 꼭 체크하기!

하지만 대부분 룸메들이
겪는 생리통은 호르몬 때문에
생겨나는 ‘원발성 생리통’으로
볼 수 있어!

이건 생리 기간에
자궁 근육을 수축시키는
‘프로스타글란딘’이라는 물질이
분비되면서 생겨나는데
생활습관이나 약물치료를 통해서
통증을 줄일 수 있어!

그래서 준비했다!
지금부터 룸메들을 위해서 에디터가
모아온 생리통에 도움이 되는
팁들 소개 할게!

알아두면 도움이 되는 생리통 완화법

일단 첫 번째로 나는 개인적으로
생리통이 있을 때 혹은 시작될 것
같을 때 차를 마셔서 몸을 따뜻하게
해주면 배가 그나마 덜 아파 지는 것
같더라구! 그중에서도 쑥 차!

생리통 이 시작되면 배가 차갑고
뭉치는 느낌이 들 지?

쑥의 따뜻한 성격과 수렴성 지혈 작용이
자궁의 운동성을 감소시킴에
따라 생리통에 좋다고 해

생리통이 있을 때에는
몸이 차가워진 상태로 침대에만
웅크리고 누워있게 마련이잖아?

그런데 힘들어도 조금씩
요가 자세를 해주 면 통증 감소에
정말 도움이 많이 된다고 해!

에디터가 직접 해봐서
몸이 따뜻해졌던 자세들을
가르쳐 줄게!
평소에 할 수 있는 스트레칭으로도
좋으니 따라 해 봐!

생리통이 찾아오면 입맛이
뚝 떨어지고 너무 배가 아파서
어떤 음식도 먹고 싶어지지 않지?

그래도 아무것도 먹지 않으면
힘이 안 나고 위장에도 해로워 ㅜㅜ
자궁 속 혈액 장벽이 허물어지며
혈액이 몸 밖으로 다량 배출되는
생리 때는 유제품이나 해조 류
섭취를 통해 칼슘, 철, 마그네슘 등의
미네랄 성분을 보충할 필요가 있어!

그럴 때 추천하는 건 바로바로 바나나야!
섬유질이 많고 부드러워서
소화 장애를 일으키지 않는 바나나에도
철분이 많이 함유되어 있어!

그러니까 생리통이 너무 심해서
아무것도 먹고 싶지 않을 때
간단하게 바나나를 먹 어 보는 건 어 때?

극심한 스트레스에 시달릴 때
조금 긴장을 완화하고 기분이
좋아질 수 있는 향기를 소개하면 어떨까해서
추천하는 아로마 테라피!

생리전 증후군에는 잠자리에
들기 전에 라벤더 향을 코 끝에 살짝
바르고 편하게 릴렉싱 해봐.

기분이 들쑥날쑥해지는 시기에
도움이 될 거야!

족욕도 차가운 몸 을 따뜻하게
만들어줘서 생리통에 좋다고 해!

위의 완화법을 모두 해봤는데도
나아지지 않고 너무 힘들다면?!
심지어 일상생활이 어렵다면? ㅜㅜ
출근도 못하겠고 등교도 못하겠다면??

무조건 참기보다는 통증을 조절하기
위해 생리통을 완화시켜주는
약물치료도 하나의 방법이야

하지만 사람마다 생리통의 원인과 증상이
다르기 때문에 나에게 맞는
생리통 약을 찾고 신중하게
선택하는 게 좋아!

룸메들을 위해서 생리통 약 종류에 대해서
조금 더 자세하게 설명해줄게!

생리통에 많이 쓰이는 약은
크게 진통제와 진경제
두 가지로 나눌 수 있어!
먼저 진통제!

진통제 중에서도 통증 신호를
전달하는 프로스타글란딘의
농도를 감소시킴으로써
진통 효과를 나타낼 수 있는
비스테로이드성 소염제(NSAIDs)가 있어!

하지만 생리통은 자궁 혈관의
수축과 경련으로 일어나기 때문에
자궁 평활근에 직접 작용해
경련을 완화시켜주는 진경제를
복용하는 것도 효과적일 수 있다는 사실!