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아침 공복에 먹으면 보약보다 좋은 음식 7

조회수 2020. 12. 9. 09:00 수정
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아침 식사만 챙겨도 장수한다
바쁜 현대인들을 위하여
아침 공복 상태에
간편하게 먹기 좋은
건강식을 소개합니다.
🍚🍴

양배추

양배추는 비타민과 식이섬유가 풍부해

공복 시 위장 점막을 보호하고

원활한 배변 활동에 도움을 준다.

위염, 위궤양, 장염, 대장 질환 환자들에게

특히 좋은 아침 식사 대용이다.


추천 메뉴: 삶은 양배추, 양배추 즙


감자

감자에 있는 각종 비타민탄수화물

신체 에너지를 만드는데 도움이 되어

두뇌 회전과 신진대사를 활발하게 한다.


추천 메뉴: 삶은 감자, 감자 수프


달걀

달걀은 저칼로리 고단백 완전식품으로

아침 식사로 섭취하게 되면

하루 동안 우리가 먹는 칼로리를 줄여주고

두뇌 건강과 면역 체계 강화에 도움을 준다.


추천 메뉴: 삶은 달걀, 달걀 프라이, 달걀찜


꿀은 신진대사를 촉진하여

몸에 쌓인 독소와 노폐물 배출에 도움이 된다.

또한 아침 피로 해소와 혈압 조절에 좋고

기분을 좋게 하는 세로토닌을 분비한다.


추천 메뉴: 꿀 한 스푼, 꿀물


오트밀(귀리)

오트밀은 단백질수용성 섬유질이 풍부해

혈관 속의 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있고

공복인 위장에 보호막을 형성하여

산 성분을 막아주는 역할을 한다.


추천 메뉴: 오트밀 시리얼, 오트밀 요거트, 오트밀 수프


당근

당근은 비타민 A가 풍부하여

전자 기기와 미세 먼지에 노출되는 현대인들의

눈 건강에 도움을 준다.


추천 메뉴: 생 당근, 당근 주스


견과류

견과류는 단백질포화지방산, 칼슘

각종 영양소가 풍부하고

혈압과 혈당 조절에 도움이 되기 때문에

고혈압, 당뇨 환자들에게 특히 좋다.


추천 메뉴: 견과류+요거트, 견과류+과일


아침 식사만 꾸준히 해도

장수한다는 사실 알고 계시나요?


아무리 바빠도 우리 몸을 위해

내일부터 아침 식사를 꼭 챙깁시다!

😉🍴


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