아침 공복에 먹으면 보약보다 좋은 음식 7
조회수 2020. 12. 9. 09:00 수정
아침 식사만 챙겨도 장수한다
바쁜 현대인들을 위하여
아침 공복 상태에
간편하게 먹기 좋은
건강식을 소개합니다.
🍚🍴
양배추
양배추는 비타민과 식이섬유가 풍부해
공복 시 위장 점막을 보호하고
원활한 배변 활동에 도움을 준다.
위염, 위궤양, 장염, 대장 질환 환자들에게
특히 좋은 아침 식사 대용이다.
추천 메뉴: 삶은 양배추, 양배추 즙
감자
감자에 있는 각종 비타민과 탄수화물은
신체 에너지를 만드는데 도움이 되어
두뇌 회전과 신진대사를 활발하게 한다.
추천 메뉴: 삶은 감자, 감자 수프
달걀
달걀은 저칼로리 고단백 완전식품으로
아침 식사로 섭취하게 되면
하루 동안 우리가 먹는 칼로리를 줄여주고
두뇌 건강과 면역 체계 강화에 도움을 준다.
추천 메뉴: 삶은 달걀, 달걀 프라이, 달걀찜
꿀
꿀은 신진대사를 촉진하여
몸에 쌓인 독소와 노폐물 배출에 도움이 된다.
또한 아침 피로 해소와 혈압 조절에 좋고
기분을 좋게 하는 세로토닌을 분비한다.
추천 메뉴: 꿀 한 스푼, 꿀물
오트밀(귀리)
오트밀은 단백질과 수용성 섬유질이 풍부해
혈관 속의 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있고
공복인 위장에 보호막을 형성하여
산 성분을 막아주는 역할을 한다.
추천 메뉴: 오트밀 시리얼, 오트밀 요거트, 오트밀 수프
당근
당근은 비타민 A가 풍부하여
전자 기기와 미세 먼지에 노출되는 현대인들의
눈 건강에 도움을 준다.
추천 메뉴: 생 당근, 당근 주스
견과류
견과류는 단백질과 포화지방산, 칼슘 등
각종 영양소가 풍부하고
혈압과 혈당 조절에 도움이 되기 때문에
고혈압, 당뇨 환자들에게 특히 좋다.
추천 메뉴: 견과류+요거트, 견과류+과일
아침 식사만 꾸준히 해도
장수한다는 사실 알고 계시나요?
아무리 바빠도 우리 몸을 위해
내일부터 아침 식사를 꼭 챙깁시다!
😉🍴
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?