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스튜디오 온스타일

[바디액츄얼리] 2018 NEW 디톡스 트렌드!

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레몬디톡스, 클렌즈 주스 디톡스, 칼라만시 등등 다양한 디톡스들!!

다들 한번쯤은 해보셨죠??

오늘 바디 액츄얼리에서는 독소란 무엇인지, 독소를 해결하는

바람직한 디톡스 방법은 무엇인지 같이 알아보도록 하겠습니다:D

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네..그렇습니다..처음부터 그분(?)이 오셨어요..

바로 단식원!!!

먹을 수 있는 것은 오직 소금물뿐ㅠㅠ (마치 라잌 바닷물★)

풍무호흡을 통해 유해산소배출 + 기혈을 순환

장운동 요가를 통해서 전신 순환을 원활하게 하고 장 독소 배출까지!!

하지만 간헐적 단식으로 인해서 요요현상, 영양소 불균형, 생식기능 저하 등의

부작용이 생길 위험이 있습니다

칼라만시란?

동남아에서 재배되는 열대과일로 신맛과 쌉쌀한 맛이 강한 것이 특징

칼라만시는 체내 지방 분해와 배변 활동에 탁월한 효과로 인해서 유행이 되었습니다

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별도의 식단없이 칼라만시만 마시는 칼라만시 디톡스!

하지만 부작용을 주의해야 하는데요

신물이 올라오고 위경련, 요요, 속쓰림 치아부식 등 수만은 부작용 사례들이 있습니다

직접 체험을 한 수영과 누리도 부작용으로 인해 하루만에 테스트 종료ㅠㅠ

몸에 좋은 채소와 과일 듬뿍 섭취 가능한 클렌즈 주스!

하지만 ONLY 쥬스만 마시면서 버텨야 합니다

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하지만.. 클렌즈 주스 역시 부작용이 없을 수는 없는법이죠?

쥬스만 먹다보니 에너지로 쓸 것이 없어서 무기력해지고

영양소가 부족해지면서 빈혈, 생리불순, 탈모 등등이 일어날 수 있습니다

위 세가지의 디톡스 방법 모두 극단적 저열량 식사로 인해서

대장에 무리를 가져올 수 있습니다

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독소에는 두가지 종류가 있습니다

- 몸 밖에서 들어오는 독소

- 몸 안에서 만들어지는 독소

그렇다면  우리 몸 안에서 만들어지는 독소란  어떤 것일까요?

1. 몸의 대사과정에서 발생하는  찌꺼기들이 생체조직을 공격하는 활성산소로 변형
2. 체외에서 들어오는  첨가물이나 화학 물질들이 체내로 들어와서 독소 생성
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우리 몸 안에서 독소가 만들어진다고 해서 너무 걱정할 필요는 없어요:)

우리 몸에도 간, 심장 등의 해독기관이 있으니까요!

하지만 해독기관의 끝판왕은 바로 장!!

우리 몸 속의 찌꺼기가 배출되는 것도 장을 통해서 이루어지기 때문에

장이 해독과 밀접한 연관성이 있다고 할 수 있습니다

아무리 우리 몸 속에도 해독기관이 있다고는 하지만 다들 한번쯤 해보고 싶은 바로 이것!

디톡스란??

유해물질이 몸 안으로 과다하게 들어오는 것을 막고

장이나 신장, 폐, 피부 등을 통한 노폐물의 배출

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디톡스라고 해서 무조건 비우기만 한다고 해독이 되는 것이 아닙니다

오히려 잘 채워줘야 우리 몸의 해독 기관이 더 활발하게 활동이 가능하다고 해요!

결론 = 잘 먹어야 독소 배출이 잘된다!!

그런데 말입니다... 도대체 어떻게 잘 먹어야 할까요?
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-활성 산소 없애는 항산화 작용하는 과일, 채소

-가공되지 않은 식품

-섬유소가 많은 복합 탄수화물 현미, 잡곡

기름진 음식, 인스턴트 음식은 절대 금지~

마지막으로  유익균이 좋아하는 음식 먹 기! !
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유해균이 좋아하는 대표적인 것은 바로 기름진 음식!

지방을 많이 섭취하게 되면 유해균이 활성화 되는데요

이 유해균이 우리를 살찌게 만드는 원인이었습니다..충격

-비만균

유해균 중에 비만의 원인이 되는 균으로 장내 균의 서식만으로

적은 열량도 지방으로 변화시킴

똑같이 먹어도 누군 찌고 누군 안찌는 경험 해본사람 푸쳐핸졉?
이게 바로 우리 몸 속의 유해균 때문이었습니다

그렇다면 어떤 음식을 먹어야 할까요?
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바로 해독에 좋은 비타민 A,C가 듬뿍 들어가있는 채소와 과일입니다!

생채소 섭취가 좋은 이유?

생채소를 섭취하게 되면 영양소 파괴가 없어서 식이섬유 뿐만 아니라

비타민C,B를 그대로 섭취가 가능합니다

그래서 활성산소가 잘 제거되는 효과를 볼 수 있기 때문에 해독 효과를 위해서 생채소 섭취하기!!:D

또한 생 과일로 만든 쥬스를 마시면 실제 실험 결과

장 내에 락토바실러스 등의 유익균이 증가하고 비만 원인균인 페리미쿠테스 문

감소 효과까지 있었습니다

하지만 해독을 방해하는 과식은 피하기!!

과식도 좋지 않지만 단식은 더더욱 안돼요!!

활성산소는 굶고 숨만 쉬어도 생기기 때문에 오히려 몸에 안좋을 수 있습니다:(

이것만 기억하세요!

1. 영양소를 골고루 섭취하는 것이 장 건강의 기초

2. 해독의 해결책은 굶어서 비우기보다는 좋은 것으로 채우는 것

여성건강 리얼리티 [바디 액츄얼리]
토요일 밤 11시 ONSTYLE

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