게으른 다이어터들 시즌 1 걸그룹 다이어트
정해진 식단 외의 것은 금물. 채소와 단백질 위주의 식단으로 승부를 본다.
_어시스턴트 에디터 이정민
탄수화물 최소화: 걸그룹이 화보 촬영 전 돌입하는 초절식 다이어트에 도전한다. 탄수화물은 물론 간식도 전부 줄이고 야채와 단백질류로 식사한다. 간식이 당길 때는 깔라만시로 대체한다.
첫 끼로 샐러드를 택했다. 풀들 사이에서 발견되는 닭이 어찌나 반갑던지. 먹고 나니 포만감이 느껴졌다. 5시쯤 배꼽시계가 울려댔지만, 촬영장에서 스태프들이떡볶이를 먹을 때 달걀 2개를 먹었다. 자기 전까지 배가고프지 않았다. 스타트가 좋다!
2일차
평소와 달리 일어나니 속이 편했다. 원래 아침을 거르는데,
배가 고파 바나나 2개를 먹었다. 덕분에 12시까지 버틸
수 있었다. 점심과 저녁은 닭 가슴살과 아보카도가 조금
들어간 샐러드 볼. 콜라가 당겼지만 깔라만시로 위안을
삼았다. 오늘은 그다지 허기지지 않았다.
3일차
아침 10시 반쯤 달걀 1개와 바나나 1개로 배를 채웠다.
점심 메뉴는 구운 닭 가슴살과 강낭콩, 아몬드, 당근 등이
들어간 샐러드. 샐러드가 지겨워지던 참이었는데,
아몬드가 들어가니 씹는 맛이 나서 좋더라. 저녁에는
고구마 1/2개, 방울토마토 5알, 달걀 1개를 먹었다. 이제 적은 양으로도 배가 차는 것 같다.
4일차
주말이라 아침 겸 점심으로 로티세리 치킨 샐러드를 먹었다. 드레싱은 올리브유에 후추 약간. 양이 많아 저녁 먹기 전까지 버틸 수 있었다. 저녁은 달걀 2개와 삶은 방울양배추 5알. 디저트는 칼로리가 낮은 그릭 요거트로 해결했다. 밤 11시쯤 잠자리에 누우니 살짝 배가 고팠지만, 이제 배고픔을 즐길 수 있다.
5일차
아침을 못 먹고 정오를 맞았다. 촬영 중에는 이탈리안 샌드위치의 빵 부분을 남겨두고 먹었는데, 마치고 보니 저녁 8시 반쯤 됐더라. 너무 허기져 고구마 1개와 깔라만시를 흡입했다. 늦은 시간에 먹은 게 살짝 아쉬웠지만, 하루 종일 먹은 양이 얼마 안 되니 그냥 넘어가기로 한다.
6일차
이제 달걀은 내 시그너처 아침 식단이 되었다. 촬영 때문에 점심을 2시 반에 먹었는데도, 배고프지 않다. 커피도 라테 대신 아메리카노를 선택한다. 점심은 닭 가슴살과 방울토마토, 크랜베리가 들어간 샐러드. 저녁은 깔라만시와 바나나 1개로 때웠다.
7일차
드디어 마지막 날! 아침은 반숙 달걀 1개와 저지방 우유로 시작했다. 점심 메뉴는 브로콜리 샐러드. 일주일째 식단을 지키니 뭘 먹어도 더부룩한 기운이 없다. 마지막 식사로 플레인 요거트에 바나나와 블루베리를 넣어 먹었다. 일주일 만에 약 0.7kg이 줄었다. 계속 식단을 유지하고 싶지만 일단 참았던 떡볶이부터 먹고 고민해봐야지.
두둥
-0.7kg
ADVICE!!!
아침을 거르고 불규칙하게 먹는 습관은 좋지 않다. 잘 챙겨 먹어야 쉽게 지치지 않기 때문. 방울토마토나 아메리카노는 탁월한 선택이다. 운동도 병행해라.
<퍼스널 필라테스 트레이너 안지서>