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연예인들이 실제로 하는 힙업 운동

애플힙 만드는 운동 4가지

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마른 몸매의 소유자도
매일 운동을 하는 이들도
이 것 만큼은 갖기가 쉽지 않다고
입을 모아 얘기하는 것이 있다.
엉덩이 춤
바로 S라인을 완성시켜주는
탄탄한 #애플힙

출처심으뜸 인스타그램

애플힙을 넘어 코코넛힙을 소유한

스타들의 실제 운동 비법을 모아봤다!!

가슴팍
오늘부터 홈트 고고!!

#한혜진

출처한혜진 인스타그램

세계적인 모델 한혜진은 과거 MBC '나 혼자 산다'에서 '엉덩이'에 집착한다고 고백한 바 있다. 

운동광으로 알려진 한혜진은 방송에서 여러 번 "엉뽕은 답이 없다. 굉장히 부자연스럽다"며, "엉덩이가 무너지면 옷태가 망가진다"고 말하며, 스쿼트 운동을 강조해왔다. 

한혜진은 무려 30kg의 만만치 않은 바벨을 어깨에 매고 스쿼트를 한다고 한다. 

뻘뻘 당황

#문가비

모델 문가비 역시 대표적인 애플힙 소유자다. 

문가비가 과거 방송에서 공개한 힙업 비결은 엎드린 자세에서 다리를 뒤로 차올리는 '덩키킥' 동작과 점프하며 딥 스쿼트 자세를 유지하는 '점프 스쿼트' 동작이다.

덩키킥과 점프 스쿼트를 매일 100회씩

꾸준히 하고 있다고!!!

헉 놀람

14살 때부터 매일 자기 전 2시간씩 운동과 스트레칭을 꾸준히 해오고 있다고 한다. 


#제시

제시는 어려서부터 마른 몸매가 콤플렉스여서 운동을 하루에 3시간씩 꾸준히 했다고 한다. 

최근 MBC '라디오스타'에서 제시는 "힙업에는 스쿼트보다 데드리프트가 효과적이다!"고 말했다.  

트레이너가 자신은 근육이 잘 붙는 체질이라고 했다며, 유산소 대신 무산소 운동을 추천해줘 데트리프트를 꾸준히 했더니 


지금은 남자 2명이 올라가도 거뜬히 들 정도라고!!! 

초긴장

출처제시 인스타그램

제시 왈,


체질 별로 힙업에 효과적인 

운동이 차이가 있을 수 있다고 하니

트레이너와 상담해보는 것도 좋을 듯!! 

라이언킹

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