본문 바로가기메뉴 바로가기

댓글 서비스 미제공
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

뉴스에이드

3개월 만에 체지방 싹 다 태워버린 비결

불과 3개월 만에 머슬퀸 된 최은주

296,396 읽음
댓글 서비스 미제공
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

올해도 어김없이 새해가 되자마자 작심삼일이 되고만 #다이어트


이맘때는 다이어트 욕구를 다시금 불태우게 해줄 다이어트 자극제가 필요한 법!! 

불과 3개월 만에

체중 15kg 감량

머슬퀸까지 거머쥔

최은주의 다이어트 스토리라면


2021 다이어트,

불태울 수 있다!!!!

삐뽀삐뽀

출처뉴스에이드 DB

최은주는 1996년 광고 '존슨&존슨' 모델로 데뷔해, MBC 드라마 '허준', SBS 시트콤 '골뱅이', 영화 '조폭마누라', '가문의 위기-가문의 영광2'에서 얼굴을 알렸다.

출처뉴스에이드 DB

사랑스럽고 귀여운 외모, 통통하고 귀여운 매력으로 사랑 받았었다.


이랬던 최은주가...

출처최은주 인스타그램

깊고 깊은 초콜릿 복근을 탑재한 가녀리면서도 건강한 보디라인으로 대변신했다!


위 사진은 불과 3개월 사이에 일어난 몸의 변화를 자신의 SNS에 공개한 것.

헉 놀람
3개월 만에 가능..?!!

지난 2012년 이후 방송에 모습을 드러내지 않던 최은주는 최근 2~3년 사이에 각종 머슬 챔피언십에서 1위를 휩쓸며 그랑프리를 달성하고 있다. 

짱입니다요

출처최은주 인스타그램

단기간에 복부, 팔뚝, 허벅지 등에 있던 군살을 근육으로 바꾼 데다가 완벽한 몸매 라인, 탄력적인 복근을 만들어낸 최은주.


체중은 7kg, 체지방량은 8kg, 체지방률은 14kg이 줄었고, 근육량은 1.3kg 증가했다고 한다.

뻘뻘 당황
내장지방 레벨은 무려
4단계나 하락했다고..!

출처최은주 인스타그램

꾸준히 운동과 식이 조절로 몸을 가꿔온 최은주는 


2018년 ICN 월드 유니버스 챔피언십 비키니 엔젤 1위, 018년 ICN 월드 유니버스 챔피언십 런웨이 1위, 2018년 ICN 월드 유니버스 챔피언십 스포츠 모델 2위, 비키니 프로 3위, 2009년 ICN 월드컵 챔피언십 비키니 프로 2위를 차지했다.

이렇게 단기간에 뱃살을 복근으로 바꿀 수 있게 된 계기는 양치승 트레이너 덕분이라고 하는데! 

(출연이 예정됐던) 영화가 엎어진 뒤 나태하게 생활했었어요. 잠을 못 자 수면제를 먹었는데 부작용이 왔고 술에도 의존하면서 정신적, 육체적으로 많이 망가졌었죠.
...
엄마를 생각하며 운동을 시작했어요. 그때 (양치승) 관장님이 대회에 나가 보면 어떻겠냐고 제안해주셨고 여기까지 왔네요.

(최은주, SBS '한밤의 TV연예'에서)
치어 라이언
최은주의 다이어트 성공 비결은
과연 무엇일까!?

최근 최은주는 자신의 인스타그램에 식단, 운동법을 공개했다.


대회 출전 4개월 전 최은주의 한 끼는

달걀흰자 5알+한입 고구마+오렌지 반쪽 이다. 


이렇게 3끼 식사를 규칙적으로 하고, 견과류, 영양제를 매일 꾸준히 챙겨 먹었다고 한다.


출처최은주 인스타그램

운동량은 과연, 어느 정도일까?!


최은주의 하루 운동 루틴은 이러하다.

헛둘헛둘

공복 웨이트 2시간→유산소 1시간→아침 식사→웨이트 2시간→점심 식사→휴식→저녁 식사→유산소 1시간


보통 하루에 운동만 최소 5~8시간 정도 했다고 한다. 

특히 대회 5일 전부터는 물을 마시지 않는 '단수'를 해야 한다고. 


심지어 물을 마시지 않는 상태에서 땀복을 입고 운동을 했다고 하니 의지가 대단하다..! 

그래 결심했어
이렇게는 철저한 선!수!용 단백질 식단이니 일반 다이어트보다는 훨씬 고강도의 식단이에요.

사람마다 체질과 몸 컨디션이 다르니 본인에게 맞는 식단과 운동법을 찾아서 다이어트에 성공하시길 바라요.. 하면 된다‼️!!

(최은주 인스타그램)

작성자 정보

뉴스에이드

톡 쏘는 뉴스

    실시간 인기

      번역중 Now in translation
      잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment