뉴스에이드

다이어트나 스트레스,

잘못된 식습관으로 인해

생기는 현대인의 고질병 변.비.

스타들도 예외가 아니다!!

스타들은 어떤 음식을 먹고

변비를 극복했는지 알아봤다.

스타들이 검증한 다이어트 음식으로

오늘부터 한결 가벼워져 보자!! 

1. 낫토

결혼 후 체중이 6kg이 불어나

다이어트를 시작했다는 백지영은

과거 방송에서 다이어트는 물론 장 건강을 위해

‘낫토’를 먹었다고 공개했다. 

낫토에 김치를 잘게 썰어 넣고,

간장이나 겨자로 간을 해

조미되지 않은 김을 싸 먹는 것.

방송에서 백지영은 “유산균이 많은 낫토는

포만감을 주고 채소 섭취 부족으로 인한 변비를

해결해준다. 장도 튼튼해져 요요현상을 막아준다”고

‘낫토 부심’을 드러내기도 했다. 

2. 해독주스

103kg에서 52kg,

허리 사이즈 40인치에서 25인치까지!!

단기간 폭풍 감량에 성공한 권미진은

다이어트 부작용을 없애기 위해

자신만의 ‘해독주스’를 개발했다.

그는 과거 방송에서

“많은 다이어트 방법을 해 봤지만

늘 변비를 달고 살더라. 변비로 고민을 하다가

식이섬유를 섭취해야 한다는 이야기를 들었다”며

다이어트를 성공한 현재까지도 해독주스를

꾸준히 먹고 있다고 말했다.

<권미진’s 해독주스 레시피>

*주재료 :　양배추, 브로콜리, 검은콩, 당근, 사과, 토마토, 자몽, 키위, 푸룬 등

• (영양소 파괴를 막기 위해) 양배추, 브로콜리만 물에 살짝 데친다.
• 검은콩은 물에 4시간 정도 불려 준비하고
• 채소는 양껏 넣되 과일은 당분이 있으니 반 주먹 정도만 넣는다.
• 모두 갈아 마시면 끝!

3. 곤약

열량이 낮은 곤약(10kcal/100g)은

포만감이 크고 섬유질이 풍부해

대표적인 다이어트 식품이자 변비 개선 식품이다.

이국주가 곤약 다이어트를 통해

변비 개선, 체중 감량 효과를 톡톡히 봤다.

2주간 6kg을 감량했다고!

최근 자신의 SNS에

감량 효과는 물론, 파이팅 넘치게

화장실을 가게 됐다는

곤약 레시피를 공개했다! 

<이국주’s 다이어트 곤약 볶음 우동 레시피>

*주재료 : 곤약 우동면, 파프리카, 양파, 쪽파, 피망, 버섯, 청경채, 굴소스, 다진 소고기

• 곤약 면을 끓는 물에 식초를 넣어 30초 정도 데쳐 준비한다.
• 올리브유를 살짝 둘러 고기를 먼저 볶다가 채소를 넣고 볶는다.
• 곤약면을 넣고 굴소스로 간을 한 다음, 한 번 더 볶고 마무리.

4. 양배추

식물성 섬유가 많은 ‘양배추’에

푹 빠진 스타도 있다.

다이어트 전후 사진으로 화제를 모으기도 했던

정경호는 JTBC ‘냉장고를 부탁해’에서

다이어트 음식과 변비 극복을 위한 음식들로 

가득 찬 냉장고를 공개했다.

그 냉장고에는..!

야채, 냉이나물, 고구마 샐러드와 같이

신선한 다이어트 음식들뿐만 아니라

양배추와 양배추즙, 식이섬유 음료, 민들레즙 등

장에 좋은 음식들이 가득했다. 

5. 병아리콩

탄탄한 보디라인을 자랑하는 예정화도

‘변비’로 고생한 적이 있다.

과거 방송에서 그는

“평소에 병아리콩을 진짜 많이 먹는다.

처음에 변비를 치료하기 위해 먹기 시작했는데

열량도 낮아서 즐겨 먹고 있다“고 밝혔다.

식물성 단백질 식재료 병아리콩은

콜레스테롤 저하와 배변 활동에 도움을 준다.

비린내가 없고, 포만감 또한 높으며

단백질과 칼슘까지 풍부해

‘만능 다이어트 식품’으로 불린다!!